beintag ohne geräte(nur LH und KH)?

[dewloren]

wie könnte ein beintag ohne geräte bzw. nur mit LH und KH aussehen?
kniebeuge
wadenheben
ausfallschritte
good mornings
was noch?

 

[FearOfGear]

zuerst KB, dann ausfallschritte, dann würd ich lieber gestrecktes KH statt good mornings nehmen und dann zum schluss wadenheben... reicht völlig aus

 

[Krijo]

gestrecktes Kreuzheben könnte man eventuell machen.(sofern ich mich grad nicht irre)

 

[Hard Rock]

- Kniebeugen
- Ausfallschritte (nicht zwingend erforderlich)
- Kreuzheben -> gestreckt
- Wadenheben