Beinmasse

[yezzir]

Könnte mir vielleicht jemmanden einen TP geben
damit ich mehr Masse an den Beinen bekomme?

Denn ich habe den beliebten Anfängerfehler gemacht
und lieber erst die sichtbaren Muskeln, sprich den Oberkörper
trainiert, und dabei die Beine ausgelassen!
Nun sieht es ziemlich "komisch" aus...
Breites Kreuz und dünne Beinchen

Also wenn jemmand so lieb wäre 8)

 

[kuzzzi]

jede Art von Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben stehend/sitzend
Wadendrücken an der Multi

ggf Beinpresse
gestrecktes Kreuzheben

arbeite im niedrigem sowie im hohem Wdh-Bereich...alles quer durch!
so, dass sollte für das nächste Jahr reichen
bzw:
Ausfallschritte, Beinstrecker/Beuger zum isolieren

 

[yezzir]

jede Art von Kniebeugen
Kreuzheben
Wadenheben stehend/sitzend
Wadendrücken an der Multi

ggf Beinpresse
gestrecktes Kreuzheben

arbeite im niedrigem sowie im hohem Wdh-Bereich...alles quer durch!
so, dass sollte für das nächste Jahr reichen
bzw:
Ausfallschritte, Beinstrecker/Beuger zum isolieren

Kniebeugen kann ich nicht machen, da ich Knieprobleme bei der Übung bekomme
und mein Ortophäde mir geraten hat, diese Übung seine zu lassen...
Eine Alternative dafür?

 

[yezzir]

Beinpresse, wobei jede Oberschenkelstreckung auf eine Kniebelastung rausläuft.

Die Frage ist was du hast. Ich denke leichte kniebeugen kann man immer machen. Und n Beinstrecker (ne Maschine) is allemal so belastend.

Stimmt...
ich hatte halt nur telefonisch mit ihm darüber geredet.
Habe am 26.11 einen Termin um genauer darüber zu sprechen...
Denke bis dahin kann ich noch warten, was ich davon tun und lassen sollte.
Aber dankeschön schonmal