Beinheben - festhalten?!?

[Iron Ivan]

Ich hab grad wieder auf ein paar Pages geschmökert und da bin ich auf etwas gestoßen, dass mich sehr verwundert hat. Ich habe gelesen, dass man sich bei Beinheben wo festhalten soll. Ich habe bisher die Hände über dem Bauch verschränkt - mit Festhalten ist das ja extrem einfach (zu einfach?!?)

Was sagt ihr dazu?

 

[Flashfucker69]

Haste evtl. nen entsprechenden Link ?

Ansonsten würde ich mir das so erklären, dass du dich an einem Gestell (z.B. dem für Dips) festhälst (Unterarme abstützen) und dann die Beine heben. Sieht dann so aus also ob du in der Luft sitzt.
Hoffe das war einigermaßen verständlich.

 

[Moleman]

Kommt darauf an, welche Art des Beinhebens gemeint ist.

Da gibt es Beinheben auf dem Schrägbrett, Beinheben auf der Flachbank, Beinheben hängend an der Klimmzugstange, Beinheben an einem Kniehebe-Dips-Ständer, usw.

Je nach Übung musst Du Dich sogar festhalten, um z.B. nicht runterzufallen.

Aber ich nehme mal an, Beinheben hängend ist von Dir nicht gemeint, da dies mit verschränkten Armen deutlich schwieriger ist, als mit Festhalten.

mfg Moleman

 

[fjmi]

also ich lege meine bein bein bh am boden [mag ich eigentlich weniger -> hängen find ich besser] immer neben meinen körper, da ich mich damit 'festhalte'

 

[Iron Ivan]

http://www.fit-store.de/bauch.htm#why

da ist der link...
Das kommt doch etwa dem Beine einklämmen bei Situps gleich - oder nicht?

 

[Fujiama]

@IronIvan
Kannst beide Varianten machen. Je nach dem was für dich besser ist.