Beine, Bauch, Po?

[Grantelbart]

Jo leute, hab mich beim Snowboarden an der schulzter verletzt. 5 wochen pause und hab extra nachgefragt, darf die shculter bzw. kann die schulter null belasten.

Da ich aber auf jeden fall trainieren möchte, wollte ich fragen, ob es so was wie einen halbwegs effektiven Beine, Bauch, Po trainingsplan gibt?

Wobei Kniebeugen, mit Hantelstange aufm rücken schon wieder wegfallen, wegen der Schulter

Würde mich sehr freuen, wenn Ihr iwelche anregungen habt.

Danke schon mal im Voraus.

 

[Gast62049]

Beinstrecker, Beinbeuger, Wadenheben im Sitzen, Hyperextensionen...
Fällt mir im Moment ein

Lg Ratzfatz

 

[Lloyd1990]

Beincurls, Wadenheben stehend, Ab-/Adduktoren am Gerät, evtl. Ausfallschritte mit KH?

 

[Grantelbart]

korrekt danke euch ich probiers ma

 

[delar]

Gibts in Fitnessstudios nicht diverse Beine Bauch Po Kurse bei denen dutzende hübscher Mädels sich vorn über beugen und ihren sexy Arsch zeigen ?
Das wär doch was für dich

 

[Gast62049]

wie sagt man so schön:
"so viele Frauen machen Bauch-Bein-Po, sollten aber lieber mal Titten machen"

 

[HIT4Life]

wie sagt man so schön:
"so viele Frauen machen Bauch-Bein-Po, sollten aber lieber mal Titten machen"

is das dein aufreiss-schmäh im studio?

 

[NinaB.]

wie sagt man so schön:
"so viele Frauen machen Bauch-Bein-Po, sollten aber lieber mal Titten machen"

Titten kann man im studio machen?? dachte immer die macht der arzt
ich zerbrösel mich grad.

 

[Gast62049]

Der Spruch ist leider nicht von mir.
Ich bringe ihn nur unter die Leute