FearOfGear
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beinbizeps
hallo Sportsfreunde!
heute hatte ich wieder das erste beintraining seit guten 3 Wochen (aufgrund einer nebenhöhlenentzündung.)
desweiteren war es mein erster BEINE1 tag meines neuen TP, was aber grundsätzlich im Gegensatz zum alten TP nur bedeutet, dass ich mein beintraining mehr oder weniger in 2 einheiten die Woche aufgeteilt habe.
also hatte die heutige Einheit sogar ein geringeres Volumen, als die letzten geschätzten 300...
naja, egal- es sieht wie folgt aus
6x KB
3x leg extensions
3x waden
5x bauch
dachte ich jedenfalls... von den letzten 3 Übungen möchte ich jetzt nicht sprechen, die waren ja soweit ok- es geht, wie man bereits ahnen kann, um die KB
aufgrund der längeren trainingspause wärmte ich sogar mit 3, statt mit üblicherweise 2 sätzen auf. mit meinem arbeitsgewicht schließlich war auch der erste satz ohne Probleme durchführbar (krafteinbußen lediglich 2WH bei gleichem gewicht). beim 2ten satz dann jedoch fing es nach ein paar Wiederholungen an im rechten beinbizeps zu ziehen. der schmerz war jedoch nur leicht und ich trainierte weiter ans wh-maximum, jedoch steigerten sich die schmerzen von wh zu wh. nach dem 2 satz, als ich normal stand war Garnichts zu spüren und ich wollte schon den 3ten angehen, aber selbst beim leichtesten knicks war der schmerz unertäglich und ich musste die KB abbrechen und trainierte den restlichen plan weiter.
wohlgemerkt meine ich natürlich nicht den normalen Muskelschmerz, sondern eben einen unguten, ziehenden schmerz.
selbst ohne gewicht schien es mir unmöglcih eine KB auszuführen aufgrund der schmerzen.
am ende des Trainings probierte ich es nochmals (ohne gewicht) und der schmerz war nur noch sehr leicht zu spüren.
kann es sein, dass das vlt. nur eine art schock-reaktion des Muskels war, weil er schon 3 Wochen kein Training mehr gewohnt war? oder kann das auch irgendein riss sein?
wie gesagt, beim normalen gehen/stehen spüre ich nichts.
der schmerz kam auch nicht plötzlich, sondern eher schleichend von WH zu WH.
zur info muss gesagt sein, dass ich die KB wirklich immer ass to grass mache, sodass mein arsch schon fast den boden poliert, deshalb ist auch mein beinbizeps bei den KB relativ stark involviert.
kennt das vlt einer von euch, der nach einer längeren trainingspause solche Probleme hatte? würde wirklich nur ungern auf KB verzichten.
spätestens in 4 tagen wenn gestrecktes KH dran ist weiß ich sowieso, ob was nicht stimmt, oder obs nur falscher Alarm war, aber die paar tage würde es mich dann nicht in ruhe lassen, deshalb frage ich mal nach
mfg
hallo Sportsfreunde!
heute hatte ich wieder das erste beintraining seit guten 3 Wochen (aufgrund einer nebenhöhlenentzündung.)
desweiteren war es mein erster BEINE1 tag meines neuen TP, was aber grundsätzlich im Gegensatz zum alten TP nur bedeutet, dass ich mein beintraining mehr oder weniger in 2 einheiten die Woche aufgeteilt habe.
also hatte die heutige Einheit sogar ein geringeres Volumen, als die letzten geschätzten 300...
naja, egal- es sieht wie folgt aus
6x KB
3x leg extensions
3x waden
5x bauch
dachte ich jedenfalls... von den letzten 3 Übungen möchte ich jetzt nicht sprechen, die waren ja soweit ok- es geht, wie man bereits ahnen kann, um die KB
aufgrund der längeren trainingspause wärmte ich sogar mit 3, statt mit üblicherweise 2 sätzen auf. mit meinem arbeitsgewicht schließlich war auch der erste satz ohne Probleme durchführbar (krafteinbußen lediglich 2WH bei gleichem gewicht). beim 2ten satz dann jedoch fing es nach ein paar Wiederholungen an im rechten beinbizeps zu ziehen. der schmerz war jedoch nur leicht und ich trainierte weiter ans wh-maximum, jedoch steigerten sich die schmerzen von wh zu wh. nach dem 2 satz, als ich normal stand war Garnichts zu spüren und ich wollte schon den 3ten angehen, aber selbst beim leichtesten knicks war der schmerz unertäglich und ich musste die KB abbrechen und trainierte den restlichen plan weiter.
wohlgemerkt meine ich natürlich nicht den normalen Muskelschmerz, sondern eben einen unguten, ziehenden schmerz.
selbst ohne gewicht schien es mir unmöglcih eine KB auszuführen aufgrund der schmerzen.
am ende des Trainings probierte ich es nochmals (ohne gewicht) und der schmerz war nur noch sehr leicht zu spüren.
kann es sein, dass das vlt. nur eine art schock-reaktion des Muskels war, weil er schon 3 Wochen kein Training mehr gewohnt war? oder kann das auch irgendein riss sein?
wie gesagt, beim normalen gehen/stehen spüre ich nichts.
der schmerz kam auch nicht plötzlich, sondern eher schleichend von WH zu WH.
zur info muss gesagt sein, dass ich die KB wirklich immer ass to grass mache, sodass mein arsch schon fast den boden poliert, deshalb ist auch mein beinbizeps bei den KB relativ stark involviert.
kennt das vlt einer von euch, der nach einer längeren trainingspause solche Probleme hatte? würde wirklich nur ungern auf KB verzichten.
spätestens in 4 tagen wenn gestrecktes KH dran ist weiß ich sowieso, ob was nicht stimmt, oder obs nur falscher Alarm war, aber die paar tage würde es mich dann nicht in ruhe lassen, deshalb frage ich mal nach
mfg
