BD Leistungseinbrüche

[Thamaxx]

Hallo,
ich habe ein eigenartiges "Bankdrückproblem" (ich nenns einfach mal so)
und zwar kommt es vor das meine Eintragungen in der einen Einheit
5/5/5/5/5 und in der nächsten dann 5/4/3/2/2 sind.
und dann gehts wieder normal weiter,....
diese Einbrüche habe ich nur beim Bankdrücken (meistens in der Woche wo T1 2x dran ist)! schätze mal das es an der kurzen Regenerationszeit dazwischen liegt. Da ich keinen 3er Split mehr machen möchte hab ich überlegt ob es helfen könnte, das 5x5 bei Dips wegzulassen und 3/6-10 zumachen!?
Frage: hat da jemand eine Idee dazu?


TE1 Beine Brust Trizeps

Kniebeugen 5x5
Bein-strecker/bizeps 2/8-12 abwechselnd

Bankdrücken 5x5
Fliegende 2/6-12

Dips 5x5 mit zusatzgew.

Wadenheben 3Sätze

TE2 Rücken Schulter Bizeps

Kreuzheben 5x5
Klimmzüge 5x5 mit zusatzgew.
Rudern vorgebeugt 3x6-12

Frontdrücken 5x5
Face Pulls 3/6-12

LH/KH Curls 3/6-12

Bauch 3Sätze

kommt schon vor das ich bei anderen Übungen auch an kleinen Rückschlag erlebe,.. aber eben nicht in der häufigkeit und so regelmässig.

vielen Dank im Voraus

 

[Hantelbank91]

ist dir zunächsteinmal klar, dass das kein 2er,sondern eher ein ganzkörperplan mit 2 verschiedenen einheiten ist? es muss also nicht sein,dass die zeit zur letzten einheit 1 zu kurz ist, vielleicht versagt auch dein trizeps früher wegen der belastung von einheit 2.
lg

 

[Nightcore]

BD raus Brusstdips rein oder schrägbankdrücken+fliegende mit khs rein

 

[Thamaxx]

Nein wusst ich nicht.

Denkst Du das die Regeneration so generell zu kurz kommt?
bzw,. das der Plan generell nicht gut ist?

thnx

 

[Jimbomatic]

was hat denn bitte das frontdruecken in TE 2 zu suchen?
entweder mach einen richtigen GK Plan oder teil das vernueftig auf.

 

[Thamaxx]

@Nightcore damit könnt ich gut leben, da mir KH sowieso lieber wärn. was hältst du vom Plan generell?

 

[Thamaxx]

@Jimbo: was schlägst du vor? Frontdrücken in TE1 und FacePulls in TE2 lassen?

 

[Jimbomatic]

wenn du beim 2"er bleiben willst, dann ja.