Hallo Leute,
ich mache seit einem hablen Jahr richitig Fitness Krafttraining Ausdauer.
Ausdauer mach ich wie es auch sein soll mit rücksicht auf den Puls mit einer Pulsurh.
Sport mache ich 4 mal in der Woche
1 Tag Brust Biceps Bauch, 1 Tag Schulter Beine , 1 Tag Rücken Bauch 1 Tag Ausdauer. laufen Lauband 60-80 min dann Bauchübung . Je Trainingstag dauert etwa 120- 180 min.
Meine Ernährung:
Morgens
Volkorn Müsli , Milcht,
Mittags
Fleisch, Fisch ect
Abends
1-2 Stunden vor dem Training,
Reis, Nudeln ect.
Nach dem Training immer Eiweiszusatz ect.
So nun zum Problem.
Mein Bauchumfang wurde immer kleiner vor 1 Monat hatte ich 94 cm , jetzt hab ich nur noch 84 cm,.
Dachte es wäre gut aber ich sehe keine Bauchmuskel geht mein bauch jetzt kaputt?
Frage : Welcher Bauchumfang
ist bei 1,83 cm 72-71 kg pendelt, 19 Jahren gesund?
Frage 2
Nch dem Training wenn man nach Hause kommt
soll man da wirklich noch "sich große mengen Kohlenhydrate aufnemen wenn es z.b so 23 Uhr ist wenn man nach dem Training nachhause kommt?
Reicht da kein Eiweiss.
FRage 3
Was meint ihr was ist für mich ein gesundes-Gewichts-schnitt?
Viele sagen ich sollte min 80 kg wiegen ?
Hab ich wenn ich 80 kg wiege nicht wieder übergewicht?`
Welches Gewicht ist für mich gesund?
3 Frage:
Wieviel Kalorin braucht mein Körper 2 mal soviel wie normal ?
d.h ich kann essen soviel ich will oder muss ich aufpassen ?
Was ich gemerkt habe ich nehmen obwohl ich gesund und recht gut essen nicht zu sondern ehr ab wenn ich z.b. meinen Körper einfach in Ruhe lasse... ???
Würde mich über eure Antworten freuen
insbesonders über die Bauchumfang frage und Gewicht.
DAnke
myil
ich mache seit einem hablen Jahr richitig Fitness Krafttraining Ausdauer.
Ausdauer mach ich wie es auch sein soll mit rücksicht auf den Puls mit einer Pulsurh.
Sport mache ich 4 mal in der Woche
1 Tag Brust Biceps Bauch, 1 Tag Schulter Beine , 1 Tag Rücken Bauch 1 Tag Ausdauer. laufen Lauband 60-80 min dann Bauchübung . Je Trainingstag dauert etwa 120- 180 min.
Meine Ernährung:
Morgens
Volkorn Müsli , Milcht,
Mittags
Fleisch, Fisch ect
Abends
1-2 Stunden vor dem Training,
Reis, Nudeln ect.
Nach dem Training immer Eiweiszusatz ect.
So nun zum Problem.
Mein Bauchumfang wurde immer kleiner vor 1 Monat hatte ich 94 cm , jetzt hab ich nur noch 84 cm,.
Dachte es wäre gut aber ich sehe keine Bauchmuskel geht mein bauch jetzt kaputt?
Frage : Welcher Bauchumfang
ist bei 1,83 cm 72-71 kg pendelt, 19 Jahren gesund?
Frage 2
Nch dem Training wenn man nach Hause kommt
soll man da wirklich noch "sich große mengen Kohlenhydrate aufnemen wenn es z.b so 23 Uhr ist wenn man nach dem Training nachhause kommt?
Reicht da kein Eiweiss.
FRage 3
Was meint ihr was ist für mich ein gesundes-Gewichts-schnitt?
Viele sagen ich sollte min 80 kg wiegen ?
Hab ich wenn ich 80 kg wiege nicht wieder übergewicht?`
Welches Gewicht ist für mich gesund?
3 Frage:
Wieviel Kalorin braucht mein Körper 2 mal soviel wie normal ?
d.h ich kann essen soviel ich will oder muss ich aufpassen ?
Was ich gemerkt habe ich nehmen obwohl ich gesund und recht gut essen nicht zu sondern ehr ab wenn ich z.b. meinen Körper einfach in Ruhe lasse... ???
Würde mich über eure Antworten freuen
insbesonders über die Bauchumfang frage und Gewicht.
DAnke
myil
