Bauchübungen/ Regeneration/ Trainingsfrequenz/ Liegestütze

[Der Hetzer]

Bauchübungen

Hallo

Ich hätte da mal ne Frage zu der Übung Bauchpressen. (oder Übungen für den Bauch allgemein)
Beim Krafttraining sollte man nach einem Übungstag 2 bis 3 Tage Pause machen, da man sonst den negativen Effekt erzielt.
Ist das bei den Bauchübungen gleich? (Bauchpressen, Situps, Liegestütz)
Sollte man diese Übungen auch nicht jeden Tag machen?Wie oft sollte man diese Übungen machen?
Liegestütz jeden Tag können doch nicht schaden oder?
Ich hoffe ihr könnt mir helfen,und danke im voraus.

Mfg
Mario

 

[Multo]

Hi !

Meiner Meinung nach sind die Bauchmuskeln doch auch nur Muskeln wie jeder andere, deswegen trainiere ich sie auch maximal 2x pro Woche.
Wenn Du jeden Tag in der Lage bist, Deinen Bauch zu trainieren, dann machst Du die Übungen nicht richtig, bzw. nicht intensiv genug!

Du schreibst was mit 2-3 Tagen Pause zwischen den Trainingstagen, trainierst also anscheinend 'n Ganzkörperproggi, oder? Dann kannste allerdings auch alle 2 Tage o.ä. Bauch trainieren, da Du ja nicht so viele Übungen/Sätze pro Trainingstag und Muskel machst.

Gruss Multo

 

[Hantelmann]

Für den Bauchmuskel gilt, was für jeden anderen Muskel auch gilt.
Hypertrophie bei 10-15 Wdh.(oft mit Zusatzgewicht, Slowmotion etc. so gering zu halten) und dann Pause 2-3 Tage mind. Nur so wird sich irgendwann was wölben.