Hallo,
ich möchte jetzt mit meinem 3er Split meinen Bauch 3x die Woche Intensiv trainieren und habe mir einen kleinen Plan aus verschiedenen Übungen gemacht:
Mo:
Seitliche Crunches
Crunches
Beckenheben
Beine kreuzen
Seitlich liegende Crunches beidseitig
Mi:
Knieheben hängend
Crunches an der Schrägbank
Beugen am Tau
Seitliches Knieheben
Fr
Seitliche Crunches
Crunches
Beckenheben
Beine kreuzen
Seitlich liegende Crunches beidseitig
Sind die Übungen gut gewählt ? Ich möchte vorallem die unteren/seitlichen Bauchmuskeln trainieren. um dieses "V" zu bekommen, was knapp aus der Boxershort rausguckt . ( diese Kante von seitl. Bauchmuskeln zu den Beinen) :
Wie sollte ich die Übungen machen?
In einem durch , dann 2 Minuten Pause und dann nochmal alle Übungen durch und davon 3 Sätze oder 4 ?
Oder lieber jede Übung 1 Satz, Pause , nächste Übung ?
Oder lieber jede Übung 1 Satz,Pause, 2.Satz, Pause 3.Satz, nächste Übung ?
Hoffe ihr versteht was ich meine !
dickes dankeschön im Vorraus
Grüße
Lennyo94
ich möchte jetzt mit meinem 3er Split meinen Bauch 3x die Woche Intensiv trainieren und habe mir einen kleinen Plan aus verschiedenen Übungen gemacht:
Mo:
Seitliche Crunches
Crunches
Beckenheben
Beine kreuzen
Seitlich liegende Crunches beidseitig
Mi:
Knieheben hängend
Crunches an der Schrägbank
Beugen am Tau
Seitliches Knieheben
Fr
Seitliche Crunches
Crunches
Beckenheben
Beine kreuzen
Seitlich liegende Crunches beidseitig
Sind die Übungen gut gewählt ? Ich möchte vorallem die unteren/seitlichen Bauchmuskeln trainieren. um dieses "V" zu bekommen, was knapp aus der Boxershort rausguckt . ( diese Kante von seitl. Bauchmuskeln zu den Beinen) :
Wie sollte ich die Übungen machen?
In einem durch , dann 2 Minuten Pause und dann nochmal alle Übungen durch und davon 3 Sätze oder 4 ?
Oder lieber jede Übung 1 Satz, Pause , nächste Übung ?
Oder lieber jede Übung 1 Satz,Pause, 2.Satz, Pause 3.Satz, nächste Übung ?
Hoffe ihr versteht was ich meine !
dickes dankeschön im Vorraus
Grüße
Lennyo94
