Bauchtraining/ Trainingshäufigkeit/ Volumen/ Trainingsmethoden

[sg18]

Bauchtraining!

Was meint ihr wie oft sollte man den Bauch trrainieren ?
Mit wievielen SÄtzen und Wiederholungen ?
Mit welchen MEhtoden habt ihr Erfolge ?

 

[Gauloises]

Ich trainiere ihn immer wenn ich gerade Lust und Laune dazu habe, also ca. 2x die Woche mit 1-2 Übungen á 3 Sätze. Mir reichts.

Gruß
Gaulo

 

[DerSchmied]

Hallo,

der Bauch zählt zu den Ausdauermuskeln, deshalb sollte er auch öfter und mit mehr Wiederholungen trainiert werden.
Ich persönlich trainiere Bauch 5 mal die Woche, immer 4 Sätze à 20-30 Wdh. , ich mache 4 Übungen und habe super Resultate damit.

Ciao

DerSchmied

 

[imported_Matthias]

Ich persönlich trainiere Bauch 5 mal die Woche, immer 4 Sätze à 20-30 Wdh. , ich mache 4 Übungen und habe super Resultate damit.

du machst 4 übungen mit je 4 sätzen ???
oder 4 sätze insgesamt???
und welche übungen machst du so???

 

[Gangstagod]

4 übungen a vier sätze ist ja heftig. soviel mache ich nichtmal für einen großen muskel. den bauch trainiere ich 3-4 mal die woche.

2 satz Cablecrunches (dropsätze)
2 satz Crunches (zusatzgewicht)
2 satz beinheben a.T. (normal *g*)

Mfg
Gg

 

[Son Gohan]

Also ich mache immer 3-4 Sätze 2-3 mal in der Woche Sit Ups, Crunches und Bauchpressen.