Bauchtraining für Schwachis auf dem Gebiet!

[runingman]

Hallo!!!!!

Ich suche ein Bauchprogramm, dass gut Magermasse bringt. Und zwar mit relativ leichten Übungen! Denn meine Bauchmuskeln sind ziemlich schwach! Die stöhnen schon bei den Kniebeugen!
Ach ja, ich trainiere zu Hause und habe neben der üblichen Ausrüstung viel Platz

Und kommt mir bitte nicht mit weniger essen und Cardio! Das weiß ich schon und ich bin drauf und dran abzunehmen!

Bitte, helft mir!!!! Und kommt nicht mit einem zu schweren Programm! Wie gesagt....
ich habe besch::::e Bauchmuskeln!

 

[runingman]

So helft mir doch!!!!!!!

 

[SkillPhill]

Ganz einfach, mach die gängigeb übungen, mit angepasstem gewicht.

Nimm aber genug gewicht, brennen muss es halt. Ich hasse das Bauchtraining auch, aber da musst du durch.

 

[Dozzen]

es geht doch nichts über ein paar saftige Crunches..



aber die meinungen sind halt verschieden..


Gruß
BLOOD

 

[runingman]

Okay.....
ich habe eine Idee.
Ich mache so viele 10er Sätze Crunches wie gehen....
Dazwischen pausiere ich 30 sek.
Wenn ich mehr als 5 schaffe, mache ich 15er Sätze! Wenn ich davon wieder mehr als 5 schaffe, mache ich 20er Sätze! Und so weiter!
Was haltet ihr davon?????

Ist nur zum Einstieg. Später werde ich dann das gleiche machen mit Beinheben und dann noch Crunches. Das erste programm werde ich so vier wochen durchziehen, zwei bis drei mal wöchentlich! Das Zweite auch so oft!