Bauchtraining/ Frage/ Fettverbrennung/ Vorschläge

[Yannnes]

Bauchtraining

Hi Leute, hab nur ein paar kleine Fragen zum Thema Bauchtraining..
Also erstens:
Wie würdet ihr mir raten, am besten Hüftspeck und Bauchspeck wegzubekommen?
Zweitens:
Ich mache momentan für bauch 4x50 Crunches und liegendes Anheben der Beine 4x15, und das 2 mal die Woche nach dem Training.
Was würdet ihr mir raten?
Danke im Vorraus

 

[gehobene]

AW: Bauchtraining

zum Speck: Da hilft nur eine generelle Diät. Und da wird das Fett überall weniger wo zuerst und wieviel ist genetisch festgelegt, wenn du deinen Gesamt-kfa aber genug gesenkt hast wird auch dein Hüftspeck oder die letzte Problemzone verschwinden.

Bauchtraining würde ich ebenfalls im normalen Wiederholungsbereich von 10-12 machen. Nimm dazu ein paar Gewichte, so dass du genau so viele Wiederholungen schaffst. Ansonsten reichen die 2 Übungen 2 mal Die Woche eigentlich völlig aus, da der Bacuh auch bei Kniebeugen Kreuzheben Klimmzügen vorgebeugtes rudern .... genug mitbelastet wird. Würde sogar die Satzzahl pro übung auf 3 herunterschrauben.