Bauchmuskelübungen/ Trainingspartner/ Rücken/ Hohlkreuz

[rode1]

Bauchmuskelübung

Hi.
Bin neu hier und habe mal gleich ne Frage

Also ich und mein Trainingspartner haben mal ne Bauchmuskelübung ausprobiert die ich vorher noch nicht kannte.

Geht nur zu 2.

Einer legt sich mit dem Rücken auf den Boden und hebt beide Beine so hoch das sie im 90° Winkel zum Oberkörper nach oben zeigen.

Der zweite stellt sich über den Kopf des liegenden und schuppst die Beine nach vorne bzw. seitlich weg, der liegende muss Sie dann auffangen und wieder nach oben zeihen, darf sich dabei auch an den Waden des zweiten festhalten.

Die Frage ist, kennt die Übung schon jemand und ist sie evtl. schädlich für das Kreuz?

Ich persöhnlich finde die Übung sehr gut und auch intensiv. Der einzigste Nachteil ist halt das man nen Trainingspartner braucht..

Leider denkt mein Kumpel das die irgendwie nicht gut fürs Kreuz ist, kann ich mir nicht Vorstellen und hoffe ihr unterstützt mich da

ihr koennt sie ja mal testen

mfg

A.Rode

 

[toxical]

jo hi ich bin der trainingspartner

also ich finde wenn der partner die beine nach vorne wegschuppst und man sie versucht aufzufangen macht man zwangsweise ein hohlkreuz...
kann mir nicht vorstellen das das gut ist ?!

wenn doch belehrt mich bitte eines besseren

 

[Kaffir]

Original geschrieben von toxical
jo hi ich bin der trainingspartner

pass auf, dass er dir dabei nich die shorts hochguckt

spass beiseite: ich hab die übung auch ne weile gemacht und die haut schon ziemlich rein. ich hatte dabei auch nie probleme mit dem rücken, aber ob das generell so ist kann ich nicht sagen.

 

[Dozzen]

hmmm...da du "schubsen" geschrieben hast,
geh ich mal davon aus, das SCHWUNG mit ihm spiel ist...

is bestimmt nich so das wahre...
(Kreuz,Intensität....)
gruss
BLOOD

 

[toxical]

jo man muss halt den schwung dann mit den bauchmuskeln auffangen...

aber son typ meinte das wär nicht schlecht fürs kreuz weil man nur die bauchmuskeln benutzen würde und das kreuz entlastet... glaub ich aber net

 

[Luda610]

kreuz keine ahnung, aber für die unterer bauchmuskelatur isse ganz gut