Bauchmuskeltraining/ Wiederholungszahl/ Hohe Trainingshäufigkeit

[Wolfen]

Bauchmuskeltraining

Hi!

Ist es sinnvoll, die Bauchmuskulatur mit einer sehr hohen Anzahl an Wiederholungen und sehr häufig zu trainieren, um eine gute Definition zu erzielen? Oder doch lieber wie beim normalen Training (z.B. "Cruncherstuhl" mit Gewicht)?

Ich habe gehört, dass sich die Bauchmuskulatur wesentlich schneller regeneriert als andere Muskeln (Ist das so )...

Kann mir da jemand ein paar Tips geben?

 

[Sam Hain]

um eine gute Definition zu erzielen

Die Definition wird vom Körperfettgehalt und dem Wassergehalt der Haut bestimmt.

 

[Del Piero]

Ja sie regeneriert schneller als andere Muskulatur und nein,mehr Wiederholungen habn nix mit Definitio zu tun.
Bauchmuskeln auch mit 8-12 Wdh. und Zusatzgewicht trainieren.

Mfg Del Piero

 

[Tarantino]

Wobei auch hier gelten kann, Periodisieren und kontinuierliche Progression. 3x / Woche Bauch ist mehr als ausreichend.

 

[jeckyll]

Bei der Bauchmuskulatur hat sich eine hohe Variabilität bewährt. Mal TE´s mit Zusatzgewicht und wenigen WDH, mal mit vielen WDH, Wechsel der Übungen, Wechsel der Traininghäufigkeit.
Die Definition wird hauptsächlich durch die Fettschicht darüber bestimmt, völlig egal wie häufig und mit wievielen WDH der Muskel trainiert wird.




jeckyll