Bauchmuskeltraining bei Bandscheibenprobleme

[Alexa_]

Während meiner Schwangerschaft 1999/2000 habe ich Probleme mit meinen Bandscheiben bekommen, die mir leider geblieben sind. Zuerst dachte ich eine Gewichtsreduzierung bringt wieder Besserung, aber dem war leider nicht so.

Stimmt es, dass Bandscheibenprobleme oft aufgrund einer geschwächten Bauchmuskulatur auftreten?

Und wie stärke ich meine Bauchmuskeln, wenn ich bei diversen Übungen - die ich kenne - immer wieder Probleme mit den Bandscheiben bekomme?

Als Sport betreibe ich hauptsächlich Schwimmen (4 x pro Woche 1 Stunde). Man sagt zwar, Schwimmen stärkt auch die Bauchmuskulatur, aber für meinen Bedarf wahrscheinlich zuwenig. Ich achte auch peinlichst genau (alle 2 Wochen unter Aufsicht), dass ich einen korrekten Schwimmstil einhalte. Schließlich möchte ich nicht, dass es noch schlimmer wird ...

Im Alltag bin ich zwar noch nicht eingeschränkt, außer dass ich nachts nicht mehr in allen Positionen schlafen kann.

Ich hoffe, mir blüht nicht irgendwann einmal ein Bandscheibenvorfall!

Danke für eure Antworten!
Alexa

 

[Flo]

Vielleicht...

...hilft dir das schon mal weiter:
http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitness&Number=93520&page=1&view=collapsed&sb=5&o=0&fpart=

Gruß,
flo

 

[kurt1]

Rückenmuskeltraining angesagt!

liebe alexa,
dein problem sind nicht die bandscheiben selbst, sondern eine abgeschwächte rückenmuskulatur. kreuzschmerzen in der schwangerschaft sind häufig und betreffen in erster linie muskulär untrainierten frauen. als ergänzung zu flo's posting hier der link zu meiner bechreibung der "reversed hyperextensions":

http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitness&Number=93470&page=0&view=expanded&sb=5&o=0

merke: eine kräftige autochthone rückenmuskulatur (das ist die paravertebral verlaufende streckmuskulatur) wirkt einem bandscheibenvorfall entgegen.
natürlich sollte immer die gesamte rumpfmuskulatur und somit auch die bauchmuskulatur gekräftigt werden., z.b. mit crunches.
lg, kurt

 

[tina1]

Hallo,
nur zum schwimmen, für mich war schwimmen auch jahrelang die einzige sportart, mit der zeit wird man ja recht geschickt bzw ökonomisiert die bewegung - allerdings werden meine bauchmuskel wenig bis gar nicht dabei beansprucht, wenn ich im herbst dann mit dem laufen beginne habe ich vor allem einen schrecklichen bauchmuskelkater.
also trotzdem unter anleitung crunches richtig lernen und die von kurt empfohlenen hyperextensions!
lg tina

http://members.aon.at/~wpruzsi1/cpswgreen.JPG