Bauchmuskeln/ Sit-Ups richtig ausführen

[Daniteddy]

bauchmuskeln

in welchem tempo sollte man situps ausführen?? kann man beim bauchmuskeltraining auch die bewegungen etwas schneller ausführen um vielleicht die effektivität zu steigern??

für ne kompetente antwort wäre ich dankbar....


daniel

 

[imported_Matthias]

ich denke, du solltest dir für hoch+runter so ca 3-4 sek zeit lassen. sonst machst du wahrscheinlich zu viel mit schwung

 

[Fujiama]

So genau weiß ich das nicht, denn ich schau ja net auf die Uhr. Aber du solltest sie so langsam machen dass du auf jeden Fall ohne Schwung hochkommst.

Ich empfehle dir sowieso lieber Crunches zu machen.

Gruß Fujiama

 

[imported_Matthias]

vor allem solltest du auch das runtergehen nicht zu schnell machen. bringt sicher nix, wenn du versuchst möglichst schnell runter zu kommen und dich dann nach hinten plumpsen lässt