therealbeda
New member
Hallo Zusammen,
Vorweg: Ich weiß, es gibt bereits einige Threads zu diesem Thema aber es werden unterschiedliche Antworten angeboten, die für mich nicht 100% in Frage kommen.
Erstmal eine kleine Vorgeschichte zu mir:
Ich habe vor ca einem Jahr mit dem Training komplett aufgehört zwecks Zeitmangel. Damals war ich relativ gut in Form. Nach einem Jahr der Faulheit habe ich natürlich so ziemlich alles was ich antrainiert habe wieder verloren und an Bauchfett zugelegt. Seit zwei Wochen bin ich nun wieder aktiv und Frage mich vorallem wie ich mein Bauchfett wegbekomme und trotzdem Muskeln aufbauen kann.
Ich bin 1.83m groß, 82kg schwer bei einem Körperfettanteil von 30%.
Die Frage ist nun:
- erst Masseaufbau und danach ein Kaloriendefizit um etwas Fett zu verbrennen?
- zuerst abnehmen und dann Masseaufbau?
- würde es mir etwas nützen wenn ich am Tag des Trainings einen Kalorienüberschuss erziele und an Trainingsfreien Tagen ein Defizit?
-.Alternativen?
Danke im voraus, Gruß, Beda
Vorweg: Ich weiß, es gibt bereits einige Threads zu diesem Thema aber es werden unterschiedliche Antworten angeboten, die für mich nicht 100% in Frage kommen.
Erstmal eine kleine Vorgeschichte zu mir:
Ich habe vor ca einem Jahr mit dem Training komplett aufgehört zwecks Zeitmangel. Damals war ich relativ gut in Form. Nach einem Jahr der Faulheit habe ich natürlich so ziemlich alles was ich antrainiert habe wieder verloren und an Bauchfett zugelegt. Seit zwei Wochen bin ich nun wieder aktiv und Frage mich vorallem wie ich mein Bauchfett wegbekomme und trotzdem Muskeln aufbauen kann.
Ich bin 1.83m groß, 82kg schwer bei einem Körperfettanteil von 30%.
Die Frage ist nun:
- erst Masseaufbau und danach ein Kaloriendefizit um etwas Fett zu verbrennen?
- zuerst abnehmen und dann Masseaufbau?
- würde es mir etwas nützen wenn ich am Tag des Trainings einen Kalorienüberschuss erziele und an Trainingsfreien Tagen ein Defizit?
-.Alternativen?
Danke im voraus, Gruß, Beda
