Und immer wieder:
Wer eine positive Energiebilanz für einen Muskelaufbau als notwendig erachtet, hat weder den Intermediärstoffwechsel noch die Thermodynamik verstanden. Der Energieaufwand für den Muskelaufbau geht selbstverständlich in die Energiebilanz ein, und zwar auf der “Minus-Seite“. Das scheinen viele nicht zu verstehen. Dem gesteigerten Energieverbrauch durch das Training einerseits und dem dadurch induzierten Muskelaufbau andererseits wird durch eine entsprechend gesteigerte Energiezufuhr Rechnung getragen. Alles andere als eine ausgeglichene Energiebilanz wäre nicht sinnvoll."
Zitiert nach:
http://www.dr-moosburger.at/pub/pub139.pdf
Kurz: Überflüssige Energie nützt dem Körper überhaupt nichts, weil sie eben ungenutzt bleibt - wird sie nur als Fett abgespeichert.
Das Problem bei der ganzen Sache ist eigentlich:
Es ist sehr schwer möglich eine Bilanz zu erreichen die 100%tig deinem Verbrauch entspricht, ohne entweder dem Muskelaufbau zu schaden (leicht zu wenig Energie) oder den Fettaufbau zu begünstigen( leicht zuviel)
Also.. Da wir als Bodybuilder natürlich daran interessiert sind unser Maximales Muskelaufbau Potenzial zu erreichen, führen wir im Zweifelsfall eher etwas mehr als zuwenig Kcal zu.
Optimal wäre es natürlich gänzlich ohne Fett.
Lg Thomas
Achjah ganz vergessen, zur Frage:
Demnach ist es sehr schwer möglich Muskeln aufzubauen und gleichzeitig Fett abzubauen:
Das sind im Prinzip zwei konträre Modelle
