Bauch/Rückentraining zuhause

[imported_SportGoofy]

Moin !!!!

Da es bei mir beruflich zur Zeit etwas stressig ist habe ich nicht viel Zeit zum Training.
Folge: Am Ende der Trainingseinheit (Ganzkörpertraining) werden die Bauchübungen weggelassen.

Jetzt möchte ich aber das Bauchtraining zu Hause ausführen
(sollte wohl machbar sein - gibt ja zahlreiche Threads dazu).
Nun habe ich gelesen, dass dazu auch ein gut ausgebildeter Rücken bzw. unterer Rücken gut ist.
Habt ihr dazu einige gymnastische Übungen oder Übungen mit Gewicht
(habe zwei 11 kg Hanteln zuhause) die ich noch mit einbauen könnte.

 

[Boardfreak]

Schau dir doch mal
http://www.bodybuilding-online.de/ an.

Suchst du jetzt Übungen für den Bauch oder den Rücken für zu Hause.
Bauch würde ich halt das übliche machen, Sit-Ups, Crunchs, Hüftheben.....
Da kannste auch deine Gewichte einsetzen. Das Rückentraining wird mit den 11kg-Hanteln relativ schwierig.