hi
ich habe ne Frage bzgl. des Bauchtrainings. ich habe mal irgendwo im forum gelesen, dass wenn man ein hohles kreuz hat, d.h. ne krumme wirbelsäule, dass man dann kein beinheben machen kann, stimmt das?
aber: seit ich nur noch in der Schule in den Kraftraum gehe,(kein geld für studio) kann ich den Bauch nur noch ohne Gegengewicht trainieren.
also habe ich den rücken immer mit crunches trainiert, und zwar mit den beinen in der luft, damit die beine ausgeschaltet werden, und nur die Bauchmuskeln arbeiten. ist das richtig so?
aber das haut bei mir irgendwie nicht so rein. gibt es möglichkeiten, den bauch effektiver zu trainieren, ohne den rücken dabei zu schädigen? (z.b. Beinheben (liegend)?
wenn ich mir einfach ne hantel auf die Brust nehme, und dann crunches mache, dann schmerzt mir das genick zu stark...
danke für Antworten.
ich habe ne Frage bzgl. des Bauchtrainings. ich habe mal irgendwo im forum gelesen, dass wenn man ein hohles kreuz hat, d.h. ne krumme wirbelsäule, dass man dann kein beinheben machen kann, stimmt das?
aber: seit ich nur noch in der Schule in den Kraftraum gehe,(kein geld für studio) kann ich den Bauch nur noch ohne Gegengewicht trainieren.
also habe ich den rücken immer mit crunches trainiert, und zwar mit den beinen in der luft, damit die beine ausgeschaltet werden, und nur die Bauchmuskeln arbeiten. ist das richtig so?
aber das haut bei mir irgendwie nicht so rein. gibt es möglichkeiten, den bauch effektiver zu trainieren, ohne den rücken dabei zu schädigen? (z.b. Beinheben (liegend)?
wenn ich mir einfach ne hantel auf die Brust nehme, und dann crunches mache, dann schmerzt mir das genick zu stark...
danke für Antworten.
