bankziehen
- Ersteller donny1
- Erstellt am
A
Anzeige
schau mal hier:
bankziehen muskeln .
kurt1
New member
siehe meine Ausführungen zu "Bankziehen"
einfach nachlesen, ist nicht so schwierig:winke:
ist die "gegenübung" zum bankdrücken du liegst in bauchlage auf einer entsprechend hohen bank und ziehst die langhantel zur brust (bis sie die unterseite der bank, auf der du liegst, berührt). die füße sollen nicht von jemandem fixiert werden, es ist zweckmäßiger, wenn man frei liegt (sonst würde man mit der rückenstreckmuskulatur "schwindeln"). wie gesagt, beim absenken der hantel (=exzentrische kontraktion) nicht die muskelspannung im bizeps verlieren, also die hantel nicht "fallen" lassen. konzentrisch kann bzw. soll man schnell sein.
ist auch eine super KA-übung. man kann bankziehen auch als compound-satz mit klimmzügen kombinieren, ohne pause "fährt" das ganz schön "ein".
gruß, kurt
einfach nachlesen, ist nicht so schwierig:winke:
ist die "gegenübung" zum bankdrücken du liegst in bauchlage auf einer entsprechend hohen bank und ziehst die langhantel zur brust (bis sie die unterseite der bank, auf der du liegst, berührt). die füße sollen nicht von jemandem fixiert werden, es ist zweckmäßiger, wenn man frei liegt (sonst würde man mit der rückenstreckmuskulatur "schwindeln"). wie gesagt, beim absenken der hantel (=exzentrische kontraktion) nicht die muskelspannung im bizeps verlieren, also die hantel nicht "fallen" lassen. konzentrisch kann bzw. soll man schnell sein.
ist auch eine super KA-übung. man kann bankziehen auch als compound-satz mit klimmzügen kombinieren, ohne pause "fährt" das ganz schön "ein".
gruß, kurt
donny1
New member
Re: siehe meine Ausführungen zu "Bankziehen"
danke für die gute erklärung.
hab im archiv gesucht, aber keine erklärung gefunden.
bei uns im studio dürfte diese übung nicht möglich sein, da wir keine hohe bank besitzen.
oder weisst du vielleicht eine möglichkeit, dass man diese übung trotzdem irgendwie machen kann?
danke.
gruss, donny
danke für die gute erklärung.
hab im archiv gesucht, aber keine erklärung gefunden.
bei uns im studio dürfte diese übung nicht möglich sein, da wir keine hohe bank besitzen.
oder weisst du vielleicht eine möglichkeit, dass man diese übung trotzdem irgendwie machen kann?
danke.
gruss, donny
kurt1
New member
"Bankziehen"
die alternative wäre rudern vorgebeugt mit langhantel. es gibt auch maschinen, wo man im sitzen zieht.
hier die foreneinträge zum stichwort "bankziehen" (in einem meiner postings habe ich die ausführung schon beschrieben - nicht vergessen: die einträge immer von unten nach oben lesen!):
Re: siehe meine Ausführungen zu "Bankziehen" Deutsches Fitness Forum donny 2003/08/06 14:01
siehe meine Ausführungen zu "Bankziehen" Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/06 13:45
bankziehen Deutsches Fitness Forum donny 2003/08/06 13:39
Re: wie geht "schweres bankziehen"? Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/05 15:52
wie geht "schweres bankziehen"? Deutsches Fitness Forum donny 2003/08/05 15:18
Re: deine Übungen hätten mich interessiert Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/05 14:51
nur Schnellkraft und KA zweckmäßig Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/05 14:35
Yeah! Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/01 10:50
Re: z w e i h u n d e r t f ü n f z i g Kilogramm? Deutsches Fitness Forum kurt 2003/07/31 15:12
*smile* Deutsches Fitness Forum kurt 2003/07/29 10:08
ich würd mal den griff.... Deutsches Fitness Forum klaus 2003/07/28 21:43
Schnellkrafttraining... Deutsches Fitness Forum kurt 2003/07/28 10:02
Power 2 the people-update I Deutsches Fitness Forum klaus 2003/07/05 02:25
kein spezielles Training dafür nötig! Deutsches Fitness Forum kurt 2003/06/23 12:38
der Spaß würde sich bald aufhören... Archiv kurt 2003/06/05 10:43
Re: crosstrainer Archiv Felix 2003/06/01 18:35
Re: Zirkeltraining Archiv kurt 2003/05/30 10:45
passt schon! Archiv kurt 2003/05/22 14:36
Brustmuskeltraining Archiv kurt 2003/05/09 19:30
Re: da hat sich doch der fehlerteufel... Archiv Felix 2003/04/02 11:38
alles klar, jetzt ist es verständlich Archiv kurt 2003/04/02 11:37
Trainieren kann man immer nur Muskeln Archiv kurt 2003/03/27 15:32
komplexe Grundübungen Archiv kurt 2003/03/19 14:16
Trainingsplan Ganzkörpertraining Archiv Felix 2003/03/15 11:06
Re: Rücken/Becken Archiv kurt 2003/03/15 03:04
Re: du machst zuviel! Archiv kurt 2003/03/12 17:32
Re: du machst zuviel! Archiv Felix 2003/03/12 14:55
du machst zuviel! Archiv kurt 2003/03/12 13:00
Beeindruckende Liste, aber: Archiv Tabea 2003/03/11 21:14
Re: die komplexen Hauptübungen sind gefragt! Archiv kurt 2003/03/04 21:43
Re: die komplexen Hauptübungen sind gefragt! Archiv Ida 2003/03/04 16:17
die komplexen Hauptübungen sind gefragt! Archiv kurt 2003/03/03 13:51
Spiegel statt Waage! Archiv chianti 2003/02/26 09:35
Re: 4 Hauptübungen: Archiv kurt 2003/02/10 14:00
Re: "verkürzte" Brustmuskulatur Archiv kurt 2003/02/05 14:16
Re: Rückenbreite Archiv kurt 2003/01/29 13:51
Re: zur Diskussion freigegeben.... Archiv PapaFitness 2003/01/15 11:11
zweckmäßiges Ganzkörpertraining Archiv kurt 2003/01/02 19:44
Bankziehen Archiv kurt 2002/12/18 08:57
Re: Krafttraining Archiv Pennywis 2002/12/17 16:41
Re: Krafttraining Archiv kurt 2002/12/17 16:08
Heimtraining Archiv kurt 2002/12/13 11:57
Re: Kräftigung der Rücken-/Schultermuskeln Archiv kurt 2002/11/14 14:26
= Supersätze Archiv kurt 2002/11/04 14:56
Thema "Muskelverkürzung" (wieder einmal...) Archiv kurt 2002/10/22 11:32
Re: kombination Archiv kurt 2002/10/09 11:51
Frage Ausführung Seitheben Archiv Rowena 2002/08/02 11:07
ungewöhnliche Fragen.... Archiv kurt 2002/07/04 09:08
Re: "Schöner Rücken kann auch entzücken" Archiv kurt 2002/06/28 11:23
Ganzkörpertraining Archiv kurt 2002/05/07 14:53
Versuch einer Erklärung Archiv Claus 2002/05/03 00:46
Korrektur Archiv Andy 2002/04/30 21:23
Verwechslung? Archiv kurt 2002/04/30 21:17
Gewichte?? Archiv Andy 2002/04/30 20:41
Re: Tut mir leid Archiv Claus 2002/04/30 17:41
Re: ich staune schon wieder Archiv kurt 2002/04/30 17:21
Re: Gegenspieler für Brustmuskel Archiv kurt 2002/04/22 15:19
Trainingseffizienz (FAQ) Archiv kurt 2002/04/10 11:33
Ganzkörperkrafttraining Archiv kurt 2002/03/28 16:02
Re: Klimmzüge Muskelgruppen Archiv Kurt Moo 2002/03/12 12:53
Re: welches splitten ist denn sinnvoll? Archiv Kurt 2002/03/12 12:17
Latissimus-Training, Fortsetzung Archiv Kurt 2002/03/05 12:11
Latissimus-Training Archiv Kurt 2002/03/05 10:13
keine Ahnung, ich messe nicht! Archiv Kurt 2002/02/20 15:01
@ Klaus und Kurt: Nehmt Euch in Acht ;-))) Archiv Marco 2002/02/20 12:20
Re: einen detaillierten Trainingsplan... Archiv Kurt 2002/02/19 11:23
Probier's aus! Archiv Kurt 2002/02/08 01:51
Effektiv? Archiv Marco 2002/02/07 19:48
nix zu danken... Archiv Kurt Moo 2002/02/05 12:31
kombiniertes Maximalkraft- und Kraftausdauertraining nach Kurt Archiv Kurt Moo 2002/01/25 12:14
Maximalkraft - Hypertrophie Archiv Marco 2002/01/21 18:25
Re: Einsteigerfragen... Archiv Kurt 2001/12/03 11:44
Re: Einsteigerfragen... Archiv MarcY 2001/12/01 08:44
Einsteigerfragen... Archiv Kurt Moo 2001/11/26 22:48
deine "Erschöpfung" kann ich nicht nachvollziehen Archiv Kurt 2001/11/14 14:57
Re: LH rudern vorgebeugt Archiv Kurt 2001/10/19 14:31
Re: nicht schön Archiv Kurt 2001/10/17 12:41
"carry over"-effekt Archiv Kurt 2001/09/19 14:14
Re: Seitheben für Schultern Archiv Kurt 2001/09/14 14:29
HIT Archiv Kurt 2001/09/11 10:39
Re: Bankziehen Archiv klaus 2001/09/05 16:02
Bankziehen Archiv Kurt 2001/09/05 15:48
Re: Kreatin-Dauersupplementation Archiv klaus 2001/09/05 15:14
Kreatin-Dauersupplementation Archiv Kurt 2001/09/05 15:03
Re: Komplexe Übungen Archiv Kurt 2001/08/30 12:37
Komplexe Übungen Archiv Christian 2001/08/30 11:01
Re: Was ist Bankziehen? Archiv Kurt 2001/08/29 21:46
Was ist Bankziehen? Archiv Christian 2001/08/29 16:46
Re: Ganzkörpertraining vs. Splitten Archiv Kurt 2001/08/29 12:03
volleyball... Archiv Kurt Moo 2001/08/24 14:41
Schulterübungen Archiv Kurt 2001/08/08 16:46
An Kurt: Schulterübungen Archiv susi 2001/08/07 12:54
Re: Schulterübungen Archiv Kurt Moo 2001/08/07 10:52
Oberkörper-Training Archiv Kurt Moo 2001/07/30 11:39
Re: Ganzkörpertrainingsplan Archiv Kurt 2001/07/05 12:19
Re: Ganzkörpertrainingsplan Archiv Patrick 2001/07/05 10:25
Re: Ganzkörpertrainingsplan Archiv Kurt 2001/07/05 10:10
alternativtraining im Studio Archiv Kurt 2001/06/28 09:01
Ganzkörpertraining Archiv Kurt 2001/04/27 12:25
Re: "Schwimmring" Archiv Kurt A. Moosburger 2001/04/27 10:57
Für Biene Archiv Kurt "internet personal traine 2001/04/25 12:44
??? Archiv Kurt 2001/04/12 12:42
Ergänzung 2 Archiv Kurt 2001/03/29 10:10
"Superkompensation" Archiv Kurt 2001/03/13 08:56
Re: "breites Kreuz" Archiv Kurt Moo 2001/02/23 10:12
Re: breitere schultern Archiv max 2001/01/29 10:55
Re: breitere schultern Archiv Thomas Markmann 2001/01/26 22:23
Re: krafttraining für kletterer Archiv Kurt 2001/01/09 10:40
Re: krafttraining für kletterer Archiv Elke S 2001/01/08 15:36
krafttraining für kletterer Archiv Kurt A. Moosburger 2001/01/08 14:45
Re: Muskelaufbau Archiv Kurt A. Moosburger 2001/01/05 16:03
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Jens 2000/12/15 16:30
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Kurt 2000/12/15 15:55
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Florian Werner 2000/12/15 14:40
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Florian Werner 2000/12/15 14:40
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Florian Werner 2000/12/15 14:40
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Jens 2000/12/15 13:52
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Kurt A. Moosburger 2000/12/15 13:10
gruß, kurt
die alternative wäre rudern vorgebeugt mit langhantel. es gibt auch maschinen, wo man im sitzen zieht.
hier die foreneinträge zum stichwort "bankziehen" (in einem meiner postings habe ich die ausführung schon beschrieben - nicht vergessen: die einträge immer von unten nach oben lesen!):
Re: siehe meine Ausführungen zu "Bankziehen" Deutsches Fitness Forum donny 2003/08/06 14:01
siehe meine Ausführungen zu "Bankziehen" Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/06 13:45
bankziehen Deutsches Fitness Forum donny 2003/08/06 13:39
Re: wie geht "schweres bankziehen"? Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/05 15:52
wie geht "schweres bankziehen"? Deutsches Fitness Forum donny 2003/08/05 15:18
Re: deine Übungen hätten mich interessiert Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/05 14:51
nur Schnellkraft und KA zweckmäßig Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/05 14:35
Yeah! Deutsches Fitness Forum kurt 2003/08/01 10:50
Re: z w e i h u n d e r t f ü n f z i g Kilogramm? Deutsches Fitness Forum kurt 2003/07/31 15:12
*smile* Deutsches Fitness Forum kurt 2003/07/29 10:08
ich würd mal den griff.... Deutsches Fitness Forum klaus 2003/07/28 21:43
Schnellkrafttraining... Deutsches Fitness Forum kurt 2003/07/28 10:02
Power 2 the people-update I Deutsches Fitness Forum klaus 2003/07/05 02:25
kein spezielles Training dafür nötig! Deutsches Fitness Forum kurt 2003/06/23 12:38
der Spaß würde sich bald aufhören... Archiv kurt 2003/06/05 10:43
Re: crosstrainer Archiv Felix 2003/06/01 18:35
Re: Zirkeltraining Archiv kurt 2003/05/30 10:45
passt schon! Archiv kurt 2003/05/22 14:36
Brustmuskeltraining Archiv kurt 2003/05/09 19:30
Re: da hat sich doch der fehlerteufel... Archiv Felix 2003/04/02 11:38
alles klar, jetzt ist es verständlich Archiv kurt 2003/04/02 11:37
Trainieren kann man immer nur Muskeln Archiv kurt 2003/03/27 15:32
komplexe Grundübungen Archiv kurt 2003/03/19 14:16
Trainingsplan Ganzkörpertraining Archiv Felix 2003/03/15 11:06
Re: Rücken/Becken Archiv kurt 2003/03/15 03:04
Re: du machst zuviel! Archiv kurt 2003/03/12 17:32
Re: du machst zuviel! Archiv Felix 2003/03/12 14:55
du machst zuviel! Archiv kurt 2003/03/12 13:00
Beeindruckende Liste, aber: Archiv Tabea 2003/03/11 21:14
Re: die komplexen Hauptübungen sind gefragt! Archiv kurt 2003/03/04 21:43
Re: die komplexen Hauptübungen sind gefragt! Archiv Ida 2003/03/04 16:17
die komplexen Hauptübungen sind gefragt! Archiv kurt 2003/03/03 13:51
Spiegel statt Waage! Archiv chianti 2003/02/26 09:35
Re: 4 Hauptübungen: Archiv kurt 2003/02/10 14:00
Re: "verkürzte" Brustmuskulatur Archiv kurt 2003/02/05 14:16
Re: Rückenbreite Archiv kurt 2003/01/29 13:51
Re: zur Diskussion freigegeben.... Archiv PapaFitness 2003/01/15 11:11
zweckmäßiges Ganzkörpertraining Archiv kurt 2003/01/02 19:44
Bankziehen Archiv kurt 2002/12/18 08:57
Re: Krafttraining Archiv Pennywis 2002/12/17 16:41
Re: Krafttraining Archiv kurt 2002/12/17 16:08
Heimtraining Archiv kurt 2002/12/13 11:57
Re: Kräftigung der Rücken-/Schultermuskeln Archiv kurt 2002/11/14 14:26
= Supersätze Archiv kurt 2002/11/04 14:56
Thema "Muskelverkürzung" (wieder einmal...) Archiv kurt 2002/10/22 11:32
Re: kombination Archiv kurt 2002/10/09 11:51
Frage Ausführung Seitheben Archiv Rowena 2002/08/02 11:07
ungewöhnliche Fragen.... Archiv kurt 2002/07/04 09:08
Re: "Schöner Rücken kann auch entzücken" Archiv kurt 2002/06/28 11:23
Ganzkörpertraining Archiv kurt 2002/05/07 14:53
Versuch einer Erklärung Archiv Claus 2002/05/03 00:46
Korrektur Archiv Andy 2002/04/30 21:23
Verwechslung? Archiv kurt 2002/04/30 21:17
Gewichte?? Archiv Andy 2002/04/30 20:41
Re: Tut mir leid Archiv Claus 2002/04/30 17:41
Re: ich staune schon wieder Archiv kurt 2002/04/30 17:21
Re: Gegenspieler für Brustmuskel Archiv kurt 2002/04/22 15:19
Trainingseffizienz (FAQ) Archiv kurt 2002/04/10 11:33
Ganzkörperkrafttraining Archiv kurt 2002/03/28 16:02
Re: Klimmzüge Muskelgruppen Archiv Kurt Moo 2002/03/12 12:53
Re: welches splitten ist denn sinnvoll? Archiv Kurt 2002/03/12 12:17
Latissimus-Training, Fortsetzung Archiv Kurt 2002/03/05 12:11
Latissimus-Training Archiv Kurt 2002/03/05 10:13
keine Ahnung, ich messe nicht! Archiv Kurt 2002/02/20 15:01
@ Klaus und Kurt: Nehmt Euch in Acht ;-))) Archiv Marco 2002/02/20 12:20
Re: einen detaillierten Trainingsplan... Archiv Kurt 2002/02/19 11:23
Probier's aus! Archiv Kurt 2002/02/08 01:51
Effektiv? Archiv Marco 2002/02/07 19:48
nix zu danken... Archiv Kurt Moo 2002/02/05 12:31
kombiniertes Maximalkraft- und Kraftausdauertraining nach Kurt Archiv Kurt Moo 2002/01/25 12:14
Maximalkraft - Hypertrophie Archiv Marco 2002/01/21 18:25
Re: Einsteigerfragen... Archiv Kurt 2001/12/03 11:44
Re: Einsteigerfragen... Archiv MarcY 2001/12/01 08:44
Einsteigerfragen... Archiv Kurt Moo 2001/11/26 22:48
deine "Erschöpfung" kann ich nicht nachvollziehen Archiv Kurt 2001/11/14 14:57
Re: LH rudern vorgebeugt Archiv Kurt 2001/10/19 14:31
Re: nicht schön Archiv Kurt 2001/10/17 12:41
"carry over"-effekt Archiv Kurt 2001/09/19 14:14
Re: Seitheben für Schultern Archiv Kurt 2001/09/14 14:29
HIT Archiv Kurt 2001/09/11 10:39
Re: Bankziehen Archiv klaus 2001/09/05 16:02
Bankziehen Archiv Kurt 2001/09/05 15:48
Re: Kreatin-Dauersupplementation Archiv klaus 2001/09/05 15:14
Kreatin-Dauersupplementation Archiv Kurt 2001/09/05 15:03
Re: Komplexe Übungen Archiv Kurt 2001/08/30 12:37
Komplexe Übungen Archiv Christian 2001/08/30 11:01
Re: Was ist Bankziehen? Archiv Kurt 2001/08/29 21:46
Was ist Bankziehen? Archiv Christian 2001/08/29 16:46
Re: Ganzkörpertraining vs. Splitten Archiv Kurt 2001/08/29 12:03
volleyball... Archiv Kurt Moo 2001/08/24 14:41
Schulterübungen Archiv Kurt 2001/08/08 16:46
An Kurt: Schulterübungen Archiv susi 2001/08/07 12:54
Re: Schulterübungen Archiv Kurt Moo 2001/08/07 10:52
Oberkörper-Training Archiv Kurt Moo 2001/07/30 11:39
Re: Ganzkörpertrainingsplan Archiv Kurt 2001/07/05 12:19
Re: Ganzkörpertrainingsplan Archiv Patrick 2001/07/05 10:25
Re: Ganzkörpertrainingsplan Archiv Kurt 2001/07/05 10:10
alternativtraining im Studio Archiv Kurt 2001/06/28 09:01
Ganzkörpertraining Archiv Kurt 2001/04/27 12:25
Re: "Schwimmring" Archiv Kurt A. Moosburger 2001/04/27 10:57
Für Biene Archiv Kurt "internet personal traine 2001/04/25 12:44
??? Archiv Kurt 2001/04/12 12:42
Ergänzung 2 Archiv Kurt 2001/03/29 10:10
"Superkompensation" Archiv Kurt 2001/03/13 08:56
Re: "breites Kreuz" Archiv Kurt Moo 2001/02/23 10:12
Re: breitere schultern Archiv max 2001/01/29 10:55
Re: breitere schultern Archiv Thomas Markmann 2001/01/26 22:23
Re: krafttraining für kletterer Archiv Kurt 2001/01/09 10:40
Re: krafttraining für kletterer Archiv Elke S 2001/01/08 15:36
krafttraining für kletterer Archiv Kurt A. Moosburger 2001/01/08 14:45
Re: Muskelaufbau Archiv Kurt A. Moosburger 2001/01/05 16:03
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Jens 2000/12/15 16:30
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Kurt 2000/12/15 15:55
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Florian Werner 2000/12/15 14:40
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Florian Werner 2000/12/15 14:40
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Florian Werner 2000/12/15 14:40
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Jens 2000/12/15 13:52
Re: gedanken zur trainingseffizienz Archiv Kurt A. Moosburger 2000/12/15 13:10
gruß, kurt