Bankdrücken - Schrägbankdrücken KH

[Grantelbart]

http://www.youtube.com/watch?v=6FbVm9XpLR4

bei diesem Video führt der Trainierende die beiden Hanteln in de robersten Position zsm

- ist das zu empfehlen, ja oder nein?

und nur bei schrägbankdrücken oder auch bei bankdürcken flach?

 

[Rollgromm]

Die Arme sind in der gestreckten Position eben näher zusammen, ob man zusammenschlägt oder nicht ist echt egal. ich finds unnötig und machs nicht.

 

[zolee]

zusammenschlagen halte ich für kontraproduktiv, da du so die spannung aus der brust verlierst. kontrolliert zusammenführen, bis sich die hanteln fast oder leicht berühren ist OK, dann kannst du in der position nochmal zusätzlich die brust anspannen und dann kontrolliert runterlassen.

 

[-Pat-]

Erst vor kurzem hab ich gelesen, dass man das Zusammenklatschen vermeiden sollte, da man dadurch die Schulter relativ stark belastet - man drückt sie sozusagen aus der Pfanne heraus.

Der Spannungsverlust ist bzw wäre in meinen Augen vernachlässigbar, da eine gewisse Spannung immer gegeben ist.

 

[Grantelbart]

okay. peferfekt - also oghne zsm schlagen, wenn ja, dann nur leichte berühurng ich danke euch