bankdrücken handgelenke

[rene2]

ich hab bisher beim bankdrücken die handgelenke immer voll dorsalfexiert.
mach jetzt grad so ne art krafttrainingskurs und der trainer dort meint, daß man die immer total gerade halten muß, weil sonst ganz schlecht für handgelenke.
klingt ja plausibel, aber wenn ichs versuch grad zu halten schaff ich viel weniger gewicht und das ganze kommt mir irgendwie unsicher vor.
is das wirklich so schädlich?

 

[donny1]

nein, ist es nicht. kommt drauf an, wie weit sich deine gelenke nach hinten biegen.

http://www.ironsport.de/forum/images/avatars/13152477623f9fc19660b08.jpg

 

[kurt1]

Dieser Trainer ist ein Komiker

offensichtlich will er, dass dir die hantel aus der hand rutscht und dir auf die brust fällt. eine dorsalflexion des handgelenks ist beim bankdrücken ganz normal, genauso wie beim schulterdrücken.

gruß, kurt

 

[Perschke]

Re: Dieser Trainer ist ein Komiker

Wie will man denn die Langhandelstange in den Händen halten, wenn man das Handgelenk nicht nach hinten legt? /phpapps/ubbthreads/images/icons/mad.gif

Wenn ich Bankdrücken mache, dann lege ich nicht mal den Daumen um die Stange.
Und Probleme mit dem Handgelenk hatte ich deshalb noch nie!

Gruß
Perschke

http://us.f1.yahoofs.com/users/a72b071a/ccc3/__sr_/5435.jpg?phAI5HCB5dyzsNXs

 

[kurt1]

auch ich bevorzuge den "Affengriff" (k.T.)