Bandscheibenschwellung

[me2]

mein Pech in Sachen Gesundheit scheint kein Ende zu nehmen.
Hab es (vermutlich beim Breakdance) zu einer "Bandscheibenschwellung" gebracht.
Arzt hat gesagt, ich soll eine gewisse Übung machen (auf den Bauch legen und Oberkörper anheben), damit die Schwellung zurückgeht und Drehbewegungen im Oberkörper vermeiden.
Insgesamt ist es jetzt schon besser, passiert ist es am Mittwoch.

Sollte ich BB bis zur vollständigen Genesung ganz streichen und wie siehts mit joggen aus? Lieber alles weg oder ist etwas vertretbar, z.B. nur bestimmte Übungen beim BB weglassen/machen?

 

[wotan71]

Hatte vor einigen Jahren ebenfalls eine Schwellung der Bandscheibe.
War bei mir nach 2 Wochen aber wieder abgeklungen.
Während dieser Zeit vermied ich Übungen wie Kniebeugen,schweres Bankdrücken,Überkopfdrücken und Kreuzheben.
Hab`dann mal den Machinenpark verwendet,immer bei 15-20 Wdh.
Joggen würde ich auch erstmal sein lassen,lieber durch Radfahren ersetzen.

Gute Besserung!!!

Wotan71

 

[jeckyll]

Stauchungen und Rotationen im LWS-Bereich vermeiden. Entsprechende Übungen aus dem Plan streichen.
Joggen würde ich auch bleiben lassen. Radfahren wäre besser, aber auf eine nicht zu gestreckte Sitzposition achten.


jeckyll