Banane Joghurt Hafermix ?

[FitnessFirst01]

HalloWürd mir gern am Vorabend eine kleine Mahlzeit richten für nach dem Training.Hätte da an sowas gedacht wie eine Banane mit Naturjoghurt und Haferflocken gemixt. Schonmal jemand probiert? ist das gut? Wieviel Haferflocken sollte ich beimixen und was wären da grob die Nährwerte. Brauch ausser dem Whey und Casein noch was anderes nach dem Training dachte ich mir

 

[Mani24]

Nährwerte kannst ganz easy selbst rausfinden:
Google: fddb.info

 

[FitnessFirst01]

Würde gerne den Bananen-Joghurt-Topfen-Haferflocken Mix Abends zu mir nehmen.

Aber auch beim Training. Wär es sinnvoller vor oder nach dem Training zu essen?

 

[FitnessFirst01]

Bitte antworten falls noch wer da ist )))