zolee
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back on track
hi leute,
der sommer war recht bewegt und ich konnte weder viel trainieren, noch online sein. ich war (bzw. bin immer noch) seit mai durch eine sehnenscheidenentzündung geplagt, die ich leider nicht einfach durch einen 2-3 wöchigen krankenstand ausheilen lassen kann/konnte.
habe eine stromtherapie bekommen, habe jedoch jeden tag an die 10 stunden belastung durch die arbeit am computer.
privat hatte ich ein paar fotoprojekte und war sehr viel mit der bildbearbeitung beschäftigt (zumindest die modelpics sind hier zu "bewundern": www.lensesense.deviantart.com/gallery).
seit anfang august habe ich mich wieder langsam ans eisen getraut, jedoch nur mit leichten gewichten und aufgrund chronischem zeitmangel auch nur 1-2x die woche (ganzkörper - auf grundübungen basierend).
seit anfang september habe ich den "faden" wieder und kann auch mit halbwegs akzeptablen gewichten trainieren, wenn auch noch nicht voll belasten.
zumindest gehen schon deadlifts mit 100 kg, bankdrücken mit 75 kg und beugen geht auch wieder mit 100 kg. bei bizeps und trizepsübungen muss ich noch sehr aufpassen, wenn ich da zu ehrgeizig bin, hab ich danach tagelang schmerzen.
ich will jedoch mit heute wieder auf einen 3er split umsteigen. Dabei habe ich angedacht, dass ich diesmal brust/rücken, beine/bauch und bizeps/trizeps/schultern machen werde.
ich schau mal, ob brust/rücken im antagonisten system funktionieren, und ob sich das von der kraft her ausgeht. jetzt beim ganzkörpertraining ging das auch ganz gut, dass ich alels an einem tag mit vorwiegend grundübungen gemacht habe. so hab ich für die beine einen quasi isolierten tag und kann voll reinhauen und die 3 kleinen muskeln mit je 2 übungen á 3 sätze gehen sich dann am 3ten tag aus.
wie sind die meinungen? die einzige maschine die in meinem trainig platz findet ist der kabelzug, alles andere wird mit freien gewichten gemacht.
auf jeden fall freu ich mich, dass ich wieder den faden finden konnte und es auch zeitlich, sowie gesundheitlich wieder ausgeht zu trainieren.
hi leute,
der sommer war recht bewegt und ich konnte weder viel trainieren, noch online sein. ich war (bzw. bin immer noch) seit mai durch eine sehnenscheidenentzündung geplagt, die ich leider nicht einfach durch einen 2-3 wöchigen krankenstand ausheilen lassen kann/konnte.
habe eine stromtherapie bekommen, habe jedoch jeden tag an die 10 stunden belastung durch die arbeit am computer.
privat hatte ich ein paar fotoprojekte und war sehr viel mit der bildbearbeitung beschäftigt (zumindest die modelpics sind hier zu "bewundern": www.lensesense.deviantart.com/gallery).
seit anfang august habe ich mich wieder langsam ans eisen getraut, jedoch nur mit leichten gewichten und aufgrund chronischem zeitmangel auch nur 1-2x die woche (ganzkörper - auf grundübungen basierend).
seit anfang september habe ich den "faden" wieder und kann auch mit halbwegs akzeptablen gewichten trainieren, wenn auch noch nicht voll belasten.
zumindest gehen schon deadlifts mit 100 kg, bankdrücken mit 75 kg und beugen geht auch wieder mit 100 kg. bei bizeps und trizepsübungen muss ich noch sehr aufpassen, wenn ich da zu ehrgeizig bin, hab ich danach tagelang schmerzen.
ich will jedoch mit heute wieder auf einen 3er split umsteigen. Dabei habe ich angedacht, dass ich diesmal brust/rücken, beine/bauch und bizeps/trizeps/schultern machen werde.
ich schau mal, ob brust/rücken im antagonisten system funktionieren, und ob sich das von der kraft her ausgeht. jetzt beim ganzkörpertraining ging das auch ganz gut, dass ich alels an einem tag mit vorwiegend grundübungen gemacht habe. so hab ich für die beine einen quasi isolierten tag und kann voll reinhauen und die 3 kleinen muskeln mit je 2 übungen á 3 sätze gehen sich dann am 3ten tag aus.
wie sind die meinungen? die einzige maschine die in meinem trainig platz findet ist der kabelzug, alles andere wird mit freien gewichten gemacht.
auf jeden fall freu ich mich, dass ich wieder den faden finden konnte und es auch zeitlich, sowie gesundheitlich wieder ausgeht zu trainieren.
