B6 und B12 und akne

[imported_Crusader]

Ich habe mal eine Frage dazu und zwar würde ich gerne wissen welche mengen pro tag von diesen vitaminen zu verkraften sind??
und wie lange dauert es bis sich die auswirkungen von diesen vitaminen bemerkbar machen. ist es so das wenn ich an einem abend viel b12 oder b6 gegessen habe am nächsten morgen die pickel schon da sind oder kann das wochen dauern?

mfg crusader

 

[Pulling Iron]

Empfohlen sind für BBler:

Vitamin B6 : 10-15mg
Vitamin B12: 10-12 Mikrogramm

Habe auch schon von der "pickelfördernden Wirkung" gehört aber selbst noch keine davon bekommen, obwohl ich B-Vitamine schon länger nehme.


Gruß PI

 

[imported_Crusader]

ich neheme doch schon erheblich weniger als empfohlen.
bis jetzt sind es so etwas über 3 mcg vitamin b12
und etwas über 6mg b6.
ich bin mir nicht sicher ob ich ein pickelproblem bekomme. ich frage vorsichtshalber, sonst habe ich nachher den salat.
ich weiß ja wie gesagt auch nicht wielange es dauert bis sich die wirkung dieser vitamine bermekbar macht.....


mfg crusader