ausreichende Vitamin- und Mineralstoffzufuhr?

[Lou's Fan]

Hi Leute!
Und zwar trinke ich pro Tag etwa einen Liter frischgepressten (von mir selbst) Multisaft (bestehend aus Orangen, Kiwis, Grapefruits, Trauben, Guaven, Mango und Ananas und je nach dem auch noch das, was an Obst da ist) und einen Becher Müllermilch. Der Saft wird auf zwei oder drei Mahlzeiten verteilt.
Ich wollte mal wissen, ob ich so sämtliche Vitamine, Mineralstoffe usw. ausreichend zu mir nehme.
Natürlich ist das nicht alles, was ich zu mir nehme, aber das ist wirklich jeden Tag drin.
Also, was meint ihr?

Weiß vielleicht noch jemand, wieviel kJ so ein Drink durchschnittlich hat?

MfG

 

[Killerkautz]

vitamine sind das sicher genug! nur mineralstoffe wirst du da nicht ganz so viele bekommen! aber wenn du noch ordentlich haferflocken mit reinhaust dann haste wieder ein paar mehr mineralien! und schmeckt sicher auch ganz geil!
Haferflocken RuleZ

 

[Lou's Fan]

OK, Danke!
Leider hasse ich Haferfl. wie die Pest. Pfui

Aber wie schaut es denn mit den kJ aus? Wenn ich, sagen wir mal, anstatt Wasser oder sonstiges, nur Saft zu mir nehme (ca. 2l), ist dass zu viel, ist da zu viel Fruchtzucker drin?

MfG

 

[laBomba]

Hi!

Also mit den kJ siehts folgendermassen aus :

"Du bist was du ist"...bzw. leicht abgewandelt ...:
Da sind die kcal drin die du reinsteckst


Musst halt die kcal von dem ganzen Obst zusammenzählen und dann weisst wieviel der gesamte Shake hat.
Musst dir halt ne Nährwerttabelle in die Küche hängen

zum beispiel diese hier:

http://www.uni-hohenheim.de/~wwwin140/INFO/LM/lmgrup.htm

Ciao
laBomba