Halloechen,
um die Bachmuskeln geziehlt zu trainieren, erscheinen mir Crunches am Kabelzug sehr geeignet. Die normalen liegenden Crunches haben einfach eine zu geringe Intensitaet.
Meine Frage an Leute, die ebenfalls so trainieren: Wie sieht denn euer Geraeteaufbau aus bzw. wie fuehrt ihr die Uebung aus?
Wir haben wo ein Seil am Zugturm, dessen Enden ich etwa in Kopfhoehe halte und dann den Oberkoerper knieend zusammenklappe. Ist aber nicht so leicht, das Seil (trotz fettem Knoten) bei dem Gewicht festzuhalten. Gibt es vielleicht bessere Variationen?
Gruessle,
buzzo
um die Bachmuskeln geziehlt zu trainieren, erscheinen mir Crunches am Kabelzug sehr geeignet. Die normalen liegenden Crunches haben einfach eine zu geringe Intensitaet.
Meine Frage an Leute, die ebenfalls so trainieren: Wie sieht denn euer Geraeteaufbau aus bzw. wie fuehrt ihr die Uebung aus?
Wir haben wo ein Seil am Zugturm, dessen Enden ich etwa in Kopfhoehe halte und dann den Oberkoerper knieend zusammenklappe. Ist aber nicht so leicht, das Seil (trotz fettem Knoten) bei dem Gewicht festzuhalten. Gibt es vielleicht bessere Variationen?
Gruessle,
buzzo
(o.t.)