Ausfallschritt für Beine!!!

[Diggar]

Hat einer von euch schon mal Ausfallschritte für die Beine gemacht???
Ich finde das ist noch härter und besser als Kniebeugen!


Mfg Diggar

 

[imported_Trinity]

ausfallschritte habe ich früher zu meinen leichtathletikzeiten bis zur genüge gemacht. allerdings nur mit eigenem körpergewicht um sprungkraft zu verbessern.

warum sollen die härter und besser sein als kniebeugen?

 

[Wu-shaolin]

Yo Yo

Servus

Ausfallschritte sind meine meinung nach wirksame übung. Früher hab die mit kurzhanteln gemacht, jetzt mach ichs mit LH und ist noch geiler.

In meinem jetzigen pland haben die auch festes platz.
Wenn man die richtig macht sind die echt HART.
Kann ich nur empfählen.

 

[imported_Maestro]

naja, härter würd ich nich grad sagen, aber sie sind schon verdammt anstrengend.----Als ich die Übung zum ersten Mal gemacht habe bin ich am nächsten Tag gegangen als hätt ich einen Stock im A... son nen MK hatte ich.

Und wennst nen knackigen Hintern haben willst, unbedingt die Übung machen!!!

 

[elk]

@diggar:
wenn du das ernst meinst, hast du noch nie richtig kniebeuge gemacht!

 

[Fujiama]

Die Ausfallschritte sind zwar nicht besser, ist aber ne gute Übung um Abwechslung rein zukriegen. Und scheisse sind sie auch net.
Hab sie schon mal gemacht und auch paar Tage den Muskelkater gespürrt, aber einen festen Platz haben sie bei mir nicht.

Gruß Fujiama

 

[Alex19]

Hallo,

Ausfallschritte dienen in erster Linie dazu,die vordere Oberschenkelmuskulatur (und nicht das gesamte Bein,wie bei
Kniebeugen) zu entwicklen,genauso wie die Po-Muskeln.

Eine gute Übung,die einem Form gibt. Ich kombiniere Sie gerne
mit Kniebeugen. Denn: Ausfallschritte=Beincurls+Beinstrecker

Mfg,
Alex19

 

[Diggar]

@elk

ich habe Kniebeugen schon richtig ausgeführt und sie hatte die letzten Monate einen festen Platz in meinem TP. Aber als ich mit der Defi angefangen habe bin ich auf Ausfallschritte umgestiegen und nach dem ersten Beintag konnte ich keine Treppen mehr laufen und bin rumgelaufen wie ein alter Opa



mfg Diggar

 

[elk]

@diggar: das sollte bei knie beugen aber mindestens genauso schlimm sein!

 

[paddi_p]

ich mache ausfallschritte imer einmal die woche mit 40kg und 3x 40m.

danach ist zappenduster. wenn man große ausfallschritte verwerndet hat man richtig schönen muskelkater im hintern. natürlich auch der oberschenkel.

 

[Curry]

Mir geht die Übung heftigst auf die Knie. Habt Ihr da keine Probleme?