Ausdauertraining
Moin, ich hätte da eine Frage.
Ich habe vor 2 mal die Woche Ausdauertraining zu machen und 2 mal die Woche Ganzkörpertraining im Fitnesstudio.
Zum Ausdauertraining hätte ich Fragen.
Ich habe vor einmal pro Woche Laufen zu gehen und einmal auf dem Crosstrainer zu trainieren. Ist es ratsam am Tag nach dem Ganzkörpertraining Ausdauer zu trainieren oder sollte man da einen Tag Pause einlegen, wegen der Erhohlung der Muskeln.
Und wie sollte ich die Ausdauertrainieren. Ich würde es so machen: Ca. 150 Puls und am anfang 30 Minuten. Die Zeit würde ich nach und nach steigern.
Ist es beim Crosstrainier eher ratsam, ihn auf leichten Widerstand zu stellen oder grad schwererer. Welche Umdrehungen pro Minute wären da ratsam?
Danke für eure hilfe
Moin, ich hätte da eine Frage.
Ich habe vor 2 mal die Woche Ausdauertraining zu machen und 2 mal die Woche Ganzkörpertraining im Fitnesstudio.
Zum Ausdauertraining hätte ich Fragen.
Ich habe vor einmal pro Woche Laufen zu gehen und einmal auf dem Crosstrainer zu trainieren. Ist es ratsam am Tag nach dem Ganzkörpertraining Ausdauer zu trainieren oder sollte man da einen Tag Pause einlegen, wegen der Erhohlung der Muskeln.
Und wie sollte ich die Ausdauertrainieren. Ich würde es so machen: Ca. 150 Puls und am anfang 30 Minuten. Die Zeit würde ich nach und nach steigern.
Ist es beim Crosstrainier eher ratsam, ihn auf leichten Widerstand zu stellen oder grad schwererer. Welche Umdrehungen pro Minute wären da ratsam?
Danke für eure hilfe
