Ausdauertraining/ Frequenz/ Dauer

[Vanilia]

Ausdauertraining

Wie lange und oft in der Woche sollte man Ausdauertraining betreiben?

 

[StefanB]

Re: Ausdauertraining

gegenfrage: wie viele kartoffeln musst du essen und wie oft musst du kauen?
...sorry, konnte es mir nciht verkneifen :winke:

dennoch gegenfrage: was ist denn überhaupt dein ziel?
bevor du dich zu sehr über mcih ärgerst, will ich auch was nützliches machen und dir lesestoff geben:
http://gin.uibk.ac.at/home/moosburger-ka/publikationen.html

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

 

[Urmel]

Re: Ausdauertraining

Abgesehen davon, daß man mit dem Ausdauertraining verschiedene Ziele verfolgen kann und Du insofern erstmal wissen bzw. benennen solltest, was genau Du mit dem Ausdauertraining erreichen willst:

Kaufe Dir drei Bücher zum Ausdauertraining und Du wirst in jedem Buch eine andere Empfehlung lesen, was die Häufigkeit und Dauer des Ausdauertrainings anbelangt. :winke:

Lediglich was die Intensität des Ausdauertrainings anbelangt scheint es einen gewissen Konsens zu geben.

Urmel

 

[Suesswasserpirat]

Zwei Stück und je 18 Mal

Das solltest du als "alter Hase" eigentlich wissen!
Ich muss doch sagen, mein blindes Vertrauen in meinen Mesotes-Guru ist zutiefst erschüttert!

 

[StefanB]

purche!

zu poten! genug der chelmerei!
wir verwirren das grünzeugs :winke:

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/sig2.gif

 

[Suesswasserpirat]

Ich perue ja und tue pusse! ignoscite, pater!

 

[kurt1]

je nach persönlicher Zielsetzung

2 bis 4x/woche sind aus präventivmedizinischer sicht wünschenswert. damit erreicht man einen fitness-level, der deutlich über dem des durchschnittsdeutschen/-österreichers/-schweizers liegt. wer nicht leistungs- und wettkampforientiert ist, braucht kein systematisches training.

lg, kurt