Ausdauertest

[Marsupilami]

hallo, es gibt bei uns im studio die möglichkeit eines ausdauertests. das ergebnis ist dann eine zahl, irgendwie VOmax in ml/kg oder so ähnlich. was ist das ?

gruß timo

 

[hewwelmann]

servus, marsupilami!

...also ich habe das letztens mal auf der hp von kurt nachgelesen. das beste ist, du schaust es dir dort mal an. begreiflich und informativ...

mfg christian

c:\eigene dateien\lustiges\peanuts.gif

 

[cbeinecke]

Lese Dir mal den Artikel durch http://gin.uibk.ac.at/gin/freihtml/sauerstoffaufnahme.htm

VO2max wird i.d.R. als relativer Wert angegeben also in ml/kg/min. Das ist die Menge Sauerstoff die Deine Körper pro Minute in die Muskulatur übertragen kann. Ob das Studio in der Lage ist, diesen Wert wirklich korrekt zu ermitteln, ist dann noch eine andere Frage.

Gruß

Carsten

 

[Marsupilami]

ich habe mich innerhalb von 2 monaten von 38 auf 59 gesteigert, was haltet ihr davon ?

 

[cbeinecke]

Wie ich schon sagte, das Studio dürfte kaum in der Lage sein den Wert korrekt zu ermitteln.

Ersten wirst Du Dich innerhalb von 2 Monaten nicht von 38 auf 59 steigern. Und 59 halte ich schon für recht hoch. Spitzenathletinnen haben hier max. 70-75.

Gruß

Carsten

 

[chianti]

Geht schon!

aus www.leistungssport.com/training/ausdauer/astrand-nomogramm.htm

Astrand-Nomogramm zur näherungsweisen Bestimmung der absoluten VO2max mit Fahrrad-Ergometer:

_HF_|__100_|__125_|__150_|__175_|__200_|__225_|__250_Watt

120_|_3600_|_4050_|_4800_|_5500_|_6350_|_7100_|_ -

126_|_3200_|_3700_|_4400_|_5000_|_5800_|_6500_|_7200

132_|_2900_|_3400_|_4000_|_4600_|_5300_|_6000_|_6600

138_|_2700_|_3100_|_3700_|_4200_|_4900_|_5400_|_6100

144_|_2500_|_2850_|_3400_|_3900_|_4500_|_5000_|_5700

150_|_2300_|_2700_|_3100_|_3650_|_4200_|_4800_|_5300

156_|_2200_|_2500_|_2900_|_3350_|_3800_|_4400_|_5000

162_|_2000_|_2350_|_2800_|_3200_|_3600_|_4100_|_4600

168_|_1900_|_2200_|_2600_|_3000_|_3400_|_3900_|_4400

Diese Werte muss man für die relative VO2max durch das Körpergewicht in kg teilen.

Das "Reaktivieren" des eigenen Potenials aus dem unfitten Dämmerschlaf ist etwas anderes als die Granzen zu verschieben ... Übrigens haben Weltklasse-Mittelstreckenläufer alle eine VO2max von über 80 ml/kg/min (laut Kurt). Positiv: beim Marathon kommt's nicht so sehr auf die VO2max, sondern auf die Geschwindigkeit an der anaeroben Schwelle an (eine hohe ANS kann einee nicht so hohe VO2max ausgleichen).

Gruß

chianti

 

[cbeinecke]

Re: Geht schon!

Die 70-75 bezogen sich auf LäuferINNEN.

Gruß

Carsten

 

[chianti]

wo hab ich nur meine Augen! ;-))) oT

 

[kurt1]

Faustformel zur Berechnung der VO2max

VO2 (ml) = 360 + 12 x Watt

kommt ungefähr hin, stimmt aber nicht immer.
gruß, kurt

 

[kurt1]

Die Ermittlung der Sauerstoffaufnahme

erfolgt am besten mittels ergospirometrie (siehe "die ergometrie" und "die maximale sauerstoffaufnahme..." auf meiner homepage), die natürlich nicht in einem fitnessstudio möglich, da zu aufwändig ist. somit wird die VO2 mittels software anhand der wattleistung berechnet. eine grobe formel hiefür habe ich bereits an chianti gepostet.
ich würde mich aber an deiner stelle nicht an der VO2-angabe, sonder an deiner wattleistung und der belastungs-HF orientieren.
gruß, kurt