Ausdauer - Wie oft wie lange?

[Promo1]

Hallo,

Ich bin 15 und werde vorraussichtlich in 5 wochen einen 5 km Lauf laufen.
Meine Kondition ist nicht so toll nach 20 min gemütlichem joggen bin ich schon ziemlich fertig. Ich wiege ca. 71 kg bei 183cm.
Wie oft sollte und wie lang sollte ich joggen gehen damit ich das beste rausholen kann?
Was ist eine bei 5 km eine gute Zeit?
Ich mache außer 90 min Schulsport und ca. 3 h Tischtennis in der Woche kein Sport.

Ich hoffe ihr könnt mir helfen

LG
SImon

 

[Gast9771]

Am Anfang 3 mal die Woche und später wenn du längere Strecken laufen kannst 2 mal die Woche sollte ausreichend sein.
Mich wunderts allerdings, dass du nach 20 Minuten schon fertig bist. Dick bist du mit 71kg auf 183 nämlich überhaupt nicht.

 

[Promo1]

Vielen Dank für die Antwort
Wie lang sollte ich laufen?
Also die 20 min waren mit nebenher bischen reden, heute ohne reden 25 min ohne größere Probleme
Was ist en gute Zeit für 5 km?

Viele Dank für die Antworten
LG
Simon

 

[WaSt]

Wie lange du laufen solltest? - je länger desto besser.

Wenn du sehr gut bist, ne Zeit so um die 16 Minuten - 20 Minuten! (google)

 

[_LaNg_]

Hm, ich würde mal sagen alles bis 30 min. ist noch ziemlich ok, bis 25 min. ist schon sehr gut, und unter 20 schaffen eh nur welche die regelmäßig laufen^^