ausdauer und kraft

[Stephan7]

hey, wie kann man am besten die ausdauer verbessern und am schnellsten ein sixpack bekommen und die anderen muskeln auch gut trainieren.

am schwersten sind für mich die beine und der bauch.
kann mir bitte wer helfen.

danke
mfg

 

[kuzzzi]

ausdauer?!
mehr wiederholungen, laufen, radln, schwimmen,...

sixpack:
man..das thema war vor nicht mal einer woche erst -.- LESEN!!!
zb kfa-senken, sit ups, chranch,..TRAINING
beine: kniebeugen, beinpresse, wadendings-bums-maschiene...

 

[imported_MoJo]

wenn du schnell ein six-pack bekommen willst wüde ich ein bisschen abnehmen um den "speck" wegzubekommen....

für ausdauer ist schewimmen nicht umbedingt am besten außer du trainierst wirklich NUR langstrecken(400m und aufwährts).


lg