Ausbildungsdienst

BB_steve

BB_steve

New member
jo leute, da es mit der schule nicht mehr so gut läuft habe ich beschlossen zum bundesheer zu gehen und ich will ausbildungsdienst machn^^
also ich hab im august die eignungsprüfung und muss noch echt hart arbeiten
aber irgendwie will ich BB ned ganz aufgeben, weil ich irgendwie glaube das ich beim BH meinen körper formen kann durch liegestütz und ähnliche eigengewichtsübungen.
also das sind meine ziele die ich erreichen will:
30 Liegestütz(derzeit 25, wird kein problem sein)
22 Klimmzüge im Schräghang????? wieviel % des körper zieht man da hoch
2,4 km in 11 min ( derzeit 18 min kacke was für ne scheiß kondi)
und Jump& reach 55 cm (derzeit so ~45cm)
ihr könnt alles hier nachlesen http://www.bundesheer.at/karriere/frauen/images/pdf/limits.pdf
hat jemand nen TP besonders fürs J&R und für Klimmzüge?[keine Klimmzugstange]
außerdem frage ich mich ab das ned allzu hart wird wenn i jetzt 2 mal GK dann no 3 mal LG,............. und 4 mal die woche laufen trainier.
hat irgendwer'n paar tipps für mich??
danke
 
Hi,

im Februar hatte ich auch diesen Eignungstest und habe mich
eigentlich nicht großartig darauf vorbereitet, da ich mich davor
schon ca. 2.5 Jahre mit Krafttraining beschäftigte.

Bei der Kondition hatte ich bedenken, deswegen habe ich ein paar
Monate vorm Eignungstest mit dem "Lauftraining" begonnen. Die
Anführungsstriche deswegen, weil ich nur einmal die Woche laufen
war und das hat wahrscheinlich nur unwesentlich meine Kondition
verbessert.

Beim Jump&Reach könntest du es mit dem probieren:
http://www.bmsshop.de/media/products/0734199001173708828.pdf
oder auch einfach mal Seilspringen

Bezüglich Klimmzüge habe ich (wie immer in meinem Plan enthalten)
breite Klimmzüge zur Brust gemacht.
Wie trainierst du deinen Rücken, wenn du keine Klimmzugstange hast?
Sonst machst du einfach vorgebeugtes Rudern mit der Langhantel.

Ich hoffe, dass ich dir helfen konnte.

mfg Tom
 
ich mach vorg. Rudern mit kh und LH und Kreuzheben mit sehr hoher intensität 3 mal die woche
danke für deinen tipp
 
3 mal die Woche intensives KH und Rudern??
Für mich schwer vorstellbar, dass du da dauernd 100% geben kannst - da hast ja kaum Zeit dich zu regenerieren.
 
ich trainier nichts anderes nur Liegestütz (hab mim Gk aufgehört) und ausdauer und außerdem schlaf ich rund 10 stunden
@-Pat- meinst du das training is trotzdem zuviel
 
Wenn ich 3 mal die Woche schwer hebe, komm ich gar nicht mehr ausm Muskelkater raus. :eek:
 
mir gings ned so, nur in den ersten paar tagen
aber ich werd mal schauen wie sich das entwickelt, wenn meine leistungen schlechter werden trainer ich nimmer so hart aber derzeit läufts ganz gut
 
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben