Aufwärmsätze
Hallo allerseits,
mal kurz eine Frage an die Forumgemeinde.
Mein trainingsplan umfasst hauptsächlich 5*5, 3*6-8 sätze/wdhg und überwiegend die klassischen übungen (kniebeuge, bankdrücken, kreuzheben, schulterdrücken usw). Meine Frage lautet nun wie viele aufwärmsätze erachtet ihr dabei als sinnvoll und was ist aus eurer sicht zuviel.
Als beispiel sieht eine trainingseinheit vor:
5*5 bankdrücken, 3*6-8 enges bankdrücken, 3*10-12 weighted dips, 5*3-4 clean&jerk, 3*6-8 hspu, 3*10-12 seitheben, 3*10-12 trizeps kickbacks. Vor dem bankdrücken mach ich 1*20 mit 20 kg, 1*12 mit 50 kg, 1*12 mit 70, 1*12 mit 90, 1*8 mit 105 und dann 5*5 mit 120 kg. Genauso mach ich vor dem clean&jerk (powercleans) 4-5 aufwärmsätze.
Ich frage mich ob ich dadurch eigentlich den sinn des 5*5 prinzips wider unterlaufe weil ich eben zuviele wdhg mache. Was meint ihr dazu?
Bzw wie wärmt ihr auf?
glg und schon mal danke für eure antworten.
Hallo allerseits,
mal kurz eine Frage an die Forumgemeinde.
Mein trainingsplan umfasst hauptsächlich 5*5, 3*6-8 sätze/wdhg und überwiegend die klassischen übungen (kniebeuge, bankdrücken, kreuzheben, schulterdrücken usw). Meine Frage lautet nun wie viele aufwärmsätze erachtet ihr dabei als sinnvoll und was ist aus eurer sicht zuviel.
Als beispiel sieht eine trainingseinheit vor:
5*5 bankdrücken, 3*6-8 enges bankdrücken, 3*10-12 weighted dips, 5*3-4 clean&jerk, 3*6-8 hspu, 3*10-12 seitheben, 3*10-12 trizeps kickbacks. Vor dem bankdrücken mach ich 1*20 mit 20 kg, 1*12 mit 50 kg, 1*12 mit 70, 1*12 mit 90, 1*8 mit 105 und dann 5*5 mit 120 kg. Genauso mach ich vor dem clean&jerk (powercleans) 4-5 aufwärmsätze.
Ich frage mich ob ich dadurch eigentlich den sinn des 5*5 prinzips wider unterlaufe weil ich eben zuviele wdhg mache. Was meint ihr dazu?
Bzw wie wärmt ihr auf?
glg und schon mal danke für eure antworten.
