Aufwärmen/ Optimales Training

[Florian117]

Aufwärmen

Hi Leute,
bin 18 Jahre alt, 1,82 m gross und wiege und bringe stolze 83 Kilo auf die Waage. Meine Frage lautet wie folgt:
Da ich meistens zu Hause trainiere, gehe ich vor dem Training joggen. Wie lang und wie schnell darf´s denn sein um das anschliessende Krafttraining nich zu beeinflussen??
Danke im Voraus

Florian

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Zwischen Leber und Milz, passt immer noch ein Pils!

 

[imported_Chrissi]

Willkommen Florian!

Zum Aufwärmen fürs KraftTR reichen 5 Minuten Laufen aus + leichte Gymnastik und natürlich die Aufwärmsätze mindestens bei der ersten Übung der Muskelgruppe.

Zu lange Laufen vorher nimmt Dir zuviel Energie fürs GewichtTR.

Gruß

Chrissi