----- Dich interessiert "NUR" meine Frage? dann den Teil auslassen!-----
Hallo!
les zwar schon seit einiger zeit hier im forum mit, doch anmelden trau ich mich erst jetzt *g*
Nun bei mir hat alles vor ca 9 Monaten begonnen, da hab ich angefangen laufen zu gehen und dann hab ich mir gedacht, dass Krafttraining auch toll wäre und hab mir ne lange SZ stange und 2 Kurzhanteln gekauft (soviel mal zum equipment). Nun hab ich übeschüssiges Fett verbrannt und fühl mich eigentlich relativ gesund und wohl, doch gebauter schau ich nicht wirklich aus, also hab ich mir gedacht, dass ich besser mit dem Laufen wieder aufhöre, wegn der Cortisol Ausschüttung und so und hab eben seit 2 Wochen aufgehört. Allerdings überleg ich mir doch wieder wenigsten 2 mal die Woche für eine halbe Stunde bisschen die Beine zu vertreten, ich mag das Running High einfach zu sehr ^^
Mein Trainingsplan sah bis ich den Grundlagenplan entdeckt hab und mich bisschen schlau gemacht hab, so aus:
Mo: TE
Di: Laufen 1 std (ca12km)
Mi: TE
Do: Laufen
Fr: TE
Sa: -- Pause
So: Laufen
TE(immer der selbe): Curl, aufrecht rudern, Nackendrücken, Bankdrücken
----------------- AUSLASSEN - ENDE------------------
Nun hab ich halt den Grundlagenplan übernommen, doch ich hätt da paar Fragen und zwar
z.b.:
vorgebeugt Rudern fällt mir relativ schwer, machts viel aus statt vorgebeugt diese Übung stehend auszuführen? stehend für ich sie nämlich ziemlich präzise aus, was bei vorgebeugt nur schwer der fall ist
ist ja schließlich iso, dürfte net so viel ausmachen oder?
und dann bräucht ich vielleicht noch ne Alternative zum Klimmziehen, funktioniert bei mir zu Hause leider nicht. oder ich müsst mir was zum zwischen den Türbalken klemmen holen, aber ne alternative wäre trotzdem sehr nett ^^
Achja ich bin Vegetrarier, könntet ihr mir vielleicht irgend nen shake empfehlen? vielleicht andere Vegetrarier hier
Hallo!
les zwar schon seit einiger zeit hier im forum mit, doch anmelden trau ich mich erst jetzt *g*
Nun bei mir hat alles vor ca 9 Monaten begonnen, da hab ich angefangen laufen zu gehen und dann hab ich mir gedacht, dass Krafttraining auch toll wäre und hab mir ne lange SZ stange und 2 Kurzhanteln gekauft (soviel mal zum equipment). Nun hab ich übeschüssiges Fett verbrannt und fühl mich eigentlich relativ gesund und wohl, doch gebauter schau ich nicht wirklich aus, also hab ich mir gedacht, dass ich besser mit dem Laufen wieder aufhöre, wegn der Cortisol Ausschüttung und so und hab eben seit 2 Wochen aufgehört. Allerdings überleg ich mir doch wieder wenigsten 2 mal die Woche für eine halbe Stunde bisschen die Beine zu vertreten, ich mag das Running High einfach zu sehr ^^
Mein Trainingsplan sah bis ich den Grundlagenplan entdeckt hab und mich bisschen schlau gemacht hab, so aus:
Mo: TE
Di: Laufen 1 std (ca12km)
Mi: TE
Do: Laufen
Fr: TE
Sa: -- Pause
So: Laufen
TE(immer der selbe): Curl, aufrecht rudern, Nackendrücken, Bankdrücken
----------------- AUSLASSEN - ENDE------------------
Nun hab ich halt den Grundlagenplan übernommen, doch ich hätt da paar Fragen und zwar
z.b.:
vorgebeugt Rudern fällt mir relativ schwer, machts viel aus statt vorgebeugt diese Übung stehend auszuführen? stehend für ich sie nämlich ziemlich präzise aus, was bei vorgebeugt nur schwer der fall ist
ist ja schließlich iso, dürfte net so viel ausmachen oder?
und dann bräucht ich vielleicht noch ne Alternative zum Klimmziehen, funktioniert bei mir zu Hause leider nicht. oder ich müsst mir was zum zwischen den Türbalken klemmen holen, aber ne alternative wäre trotzdem sehr nett ^^
Achja ich bin Vegetrarier, könntet ihr mir vielleicht irgend nen shake empfehlen? vielleicht andere Vegetrarier hier
