Aufladen LOWCARB-Ernährung?

[MrDPM2]

ich wollt esse 200g kh,250gp und 140g f pro tag!
sollte ich sonntags eine auflade tag mit kohlenhydraten machen?

 

[laBomba]

warum denn? Du machst doch schließlich keine Keto. Und mit 200g KH bist doch sowieso schon relativ hoch.
Aufladetag ist m.M.n. nicht nötig/sinnvoll.
Wenn du es psychisch brauchst , dann mach eben einen "cheating day", an dem du dir genau das einverleibst worauf du Lust/hunger hast. Ich persönlich würde damit aber noch n Weilchen warten...willst ja immerhin auch was abnehmen

Ciao
laBomba

 

[MrDPM2]

ok

 

[RuhrSchleuse]

200 g Kh sind bei dir Lowcarb ?

Lowcarb fängt unter 6 Einheiten an (72g KH)

Achte dabei noch auf das Verhältnis Fett:EW.
Sollte bei 70 : 30 liegen, oder von 2000 kcal sollten 1400 aus Fett stammen und 700 aus Eiweiß, was etwa 155 g Fett entsprechen würde und rund 175 g EW

 

[MrDPM2]

im moment kann ich nur sagen dass es geil läuft!