Aufbauen und definieren gleichzeitig????

[IchBinEinMensch]

Hi
ich möchte demnächst mit der Definitionsphase beginnen. Wie sollte da die Nährstoffverteilung aussehen prozentual? Beim Training sollte die Wdh.Zahl wie in der Massephase liegen und anschließend dann Ausdauertraining soweit weiß ich bescheid. Ist es eigentlich möglich nach der Defi-Phase nur etwas Fett zuzunehemn um dann nicht bei der nächsten Wettkampfvorbereitung so viel Ausdauertrainignzu machen. Und ist es möglich mit fettarmer Ernährung weiter aufzubauen und einen geringen KF Anteil beuzubehalten???

 

[PSieberg]

Ich denke schon, dass es möglich ist! Aber dann geht es eben langsam voran! Ich habs seit Anfang(vor 1 Jahr) so gemacht. Hab in dem Jahr knapp 10KG zugenommen und hab noch so einen KF von ca. 8-9%.
Aber jetzt bin ich grad zum ersten Mal in der Massephase und da hab ich bestimmt bissl mehr.
Also wie gesagt, ich denke dass es möglich ist! Musst aber auch sehr stark auf die Ernährung achten.