Aufabauplan

[M@d_M@x]

Hallo Leute,

Hab mich jetzt entschlossen, dass ich mich jetzt richtig auf Muskelaufbau konzentriere.
Daher wollte ich euch einmal fragen wie es dabei mit Trainingsgestaltung aussieht? (eigene Erfahrungen sind sehr erwünscht)

Die Theorie sagt ja, dass man eher schwer und seltener trainieren sollte. Aber wie gesagt, das ist die Theorie.

Jetzt wollte ich halt mal wissen wie Ihr das seht. Am meisten würde mich eure Ansicht bzw. eure Erfahrung zum Thema Trainingshäufigkeit pro Muskelgruppe interessieren.

Danke schon mal im vorhinein für eure Antworten!

Grüße,

Max

 

[iiSS]

Meine Meinung: So hart trainieren dass du weisst wie oft du trainieren kannst.
Nachm Kreuzheben kann ich am nächsten Tag NIE Kniebeugen machen, weil ich so n Kater hab.
Nach ner Einheit bin ich allgemein so fertig dassich einen Tag pausieren MUSS.
Wie das dann mit der Aufteilung der Muskeln aussieht, musst du selbst entscheiden.
ein 2er-Split oder ein GK ist für niemanden falsch.