Asymmetrie ausgleichen ?

[Tob-E]

Hey leute,

und zwar ist mir aufgefallen, dass meine linke brust n stück größer is als die rechte, der bizeps auch und leider auch die linke schulter. zwar nicht auffällig - dennoch sichtbar.

Ich bin linkshänder, nach dem training spür ich den reiz auch mehr auf der linken seite, so als hätte ich nur den linken oberkörper trainiert.

nun zu meiner frage: wie kann ich das ganze wieder ausgleichen ?

soll ich ne woche oder 2 wochen lang nur die eine seite trainieren ?



Ein freund gab mir den tipp : den schwächeren muskel so lange trainieren bis nichts mehr geht, und die anzahl der wiederholungen die ich geschafft habe auf der anderen seite ausüben, nur erkenn ich da den sinn schlecht deshalb brauch ich nen ratschlag weil ich keine ahnung hab und irgendwie demotiviert das ganze auch

was mich noch wundert: mal angenommen ich würde in zukunft beim training keine fehler mehr machen, würden sich die muskeln selbst ausgleichen? oder würde der größere immer größer bleiben als der kleinere ?

Danke vielmals!! :wink:

Tobias

 

[TimP]

Moin Tob-E,

minimale Disbalancen sind normal. Wenns allerdings deutlich sichtbar ist, würds mich auch ärgern.
Machst du viele Übungen mit Langhantel oder zum Bsp. Bizeps beidhändig am Kabelzug? Wenn ja kann es gut möglich sein, dass der stärkere Muskel (bei dir linke Seite) mehr Gewicht drückt, zieht, ... was auch immer.
Versuch mal viel mit Kurzhantel oder einarmig zu trainieren und mache immer nur soviele Wiederholungen mit links, wie du vorher mit rechts geschafft hast (egal ob du noch 1-2 mehr schaffen würdest).
Dann sollte es sich wieder einpendeln. Allgemein werden sich die Disbalancen minimieren, je mehr Muskelmasse du bekommst (solange du nich komplett falsch trainierst).

 

[Tob-E]

kannst du mir vllt noch erklären wie ich das bei der brust machen kann? kann man die einzeln trainieren?

 

[yLegend]

Trainier einfach Bankdrückjen oder Schrägbankdrücken mit Kurzhanteln, das gleicht Dysbalancen aus, da jede Seite alleine arbeitet