Artikelvorschlag

C

Chonkwon

New member
Da immer wieder gerne und oft darauf verwiesen wird - warum kein artikel über komplexes ganzkörperkrafttraining?
es ist doch viel netter, auf einen fertigen artikel verweisen zu können, statt aufs archiv.

oh, und wenn ich noch einen wunsch äußern dürfte: ein artikel über schnellkrafttraining wäre auch klasse :)

http://www.taekwondo-bammental.de/INF/chonkwon.gif
 
A

Anzeige

Re: Artikelvorschlag
hallo chonkwon,
klaus und ich haben schon wiederholt zum thema "ganzkörperkrafttraining" gepostet (welche übungen, ausführung, methodik usw., siehe "ganzkörperkrafttraining", "zirkeltraining", "komplexe hauptübungen").
zum thema schnellkrafttraining findest du in klaus' postings "power to the people" alles wesentliche:

http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitnessbk&Number=66915&Search=true&Forum=de_fitnessbk&Words=POWER%20TO%20THE%20PEOPLE&Match=And&Searchpage=0&Limit=50&Old=allposts&Main=66915

http://www.fitness.com/phpapps/ubbthreads/showthreaded.php?Cat=2&Board=de_fitness&Number=96307&Search=true&Forum=All_Forums&Words=klaus&Match=Username&Searchpage=0&Limit=25&Old=1week&Main=96307

auch ich hab schon mehrmals über die kriterien eines schnellkrafttrainings gepostet: widerstand ca. 55% (bis 60% bei gutem trainingszustand) des 1-rep-max, 10 s à 3 wh mit ca 15-30 (je nach trainingszustand) sec pause. auch 5 wh sind möglich (max. 6), dann etwas längere pause und entspr. weniger sätze (gesamt-wh-zahl max. 30)

gruß, kurt

p.s.: vielleicht lässt sich klaus zu einem artikel bewegen?:winke:
 
A

Anzeige

Re: Artikelvorschlag
Du musst dich einloggen oder registrieren, um hier zu antworten.
Zurück
Oben