Hallo Leute 
,
ich trainiere seit ca. 6 Monaten im Fitnesstudio und davor halt auch schon zuhause, bin derzeitig noch 16 Jahre alt und wiege 78-79Kg bei 1,86m.
Ich hab in den 6 Monaten ca. 5 Kg zugenommen, 2 davon waren Fett...
Nur leider hat sich an meinen Armen bisher so gut wie noch garnichts verändert was ich sehr schade finde, wie ihr wahrscheinlich verstehen könnt.
Derzeitig habe ich einen 2 er split und trainiere 4 mal die Woche.
Mein Armtraining besteht aus:
6 Supersätzen, also 6x Trizepsdrücken am Kabelzug mit 30 Kg und dann 8-10 Wiederholungen und Scottcurls an der Maschine mit 30-35Kg und dann 6-8 Wiederholungen.
Zu dem Trainer im Fitnesstudio meinte ich, dass ich immer kein Muskelkater hätte und am nächsten Tag das Gefühl hätte, das komplette Programm nochmal zu machen.
Und jetzt soll ich noch son Pyramidentraining am Kabelturm für Bi- und Trizeps einhändig machen, also um die Muskeln noch mal auszubrennen und immer mit dem Gewicht n bisschen runtergehen. (Ich hoffe ihr versteht was ich hier grad schreibe, aber ich bin noch nicht so gewandt mit den ganzen Bezeichnungen für Übungen und Geräte, sorry)
Mein Vater meint nur immer zu mir, dass das bestimmt viel zu viel wäre, weil ich ja auch noch 2 mal in der Woche Arme trainiere und das ich damit wohl keine Fortschritte machen werde...jedoch hab ich ja vorher mit weniger Armtraining irgendwie auch keine Fortschritte gemacht, also weiß ich jetzt nicht was ich machen soll, denn ich will nicht weiterhin keine Fortschritte machen...
An meiner Ernährung sollte es nicht scheitern, da ich täglich mind. 160g proteine zu mir nehmen und mind. auf 4000 kcal komme.
Hoffe mal mein Text ist nicht zu lang und langweilig und danke schonmal für eure Hilfe
,ich trainiere seit ca. 6 Monaten im Fitnesstudio und davor halt auch schon zuhause, bin derzeitig noch 16 Jahre alt und wiege 78-79Kg bei 1,86m.
Ich hab in den 6 Monaten ca. 5 Kg zugenommen, 2 davon waren Fett...
Nur leider hat sich an meinen Armen bisher so gut wie noch garnichts verändert was ich sehr schade finde, wie ihr wahrscheinlich verstehen könnt
.Derzeitig habe ich einen 2 er split und trainiere 4 mal die Woche.
Mein Armtraining besteht aus:
6 Supersätzen, also 6x Trizepsdrücken am Kabelzug mit 30 Kg und dann 8-10 Wiederholungen und Scottcurls an der Maschine mit 30-35Kg und dann 6-8 Wiederholungen.
Zu dem Trainer im Fitnesstudio meinte ich, dass ich immer kein Muskelkater hätte und am nächsten Tag das Gefühl hätte, das komplette Programm nochmal zu machen.
Und jetzt soll ich noch son Pyramidentraining am Kabelturm für Bi- und Trizeps einhändig machen, also um die Muskeln noch mal auszubrennen und immer mit dem Gewicht n bisschen runtergehen. (Ich hoffe ihr versteht was ich hier grad schreibe, aber ich bin noch nicht so gewandt mit den ganzen Bezeichnungen für Übungen und Geräte, sorry
)Mein Vater meint nur immer zu mir, dass das bestimmt viel zu viel wäre, weil ich ja auch noch 2 mal in der Woche Arme trainiere und das ich damit wohl keine Fortschritte machen werde...jedoch hab ich ja vorher mit weniger Armtraining irgendwie auch keine Fortschritte gemacht, also weiß ich jetzt nicht was ich machen soll, denn ich will nicht weiterhin keine Fortschritte machen...
An meiner Ernährung sollte es nicht scheitern, da ich täglich mind. 160g proteine zu mir nehmen und mind. auf 4000 kcal komme.
Hoffe mal mein Text ist nicht zu lang und langweilig und danke schonmal für eure Hilfe
