Arme/wie oft???

[Millencolin1]

Hi zusammen
Hab gehört daß man arme (bizeps/trizeps) nur einmal die woche trainieren soll.Hab aber auch gehört daß ein muskel nich länger als 48 stunden braucht um sich zu erholen!Demnach könnt ich nach 3 tagen ja wieder arme trainieren oder???Also wie jetzt..?

Mfg Millencolin

 

[Bremolli]

Wenn du einmal in der Woche Bizeps/Trizeps trainierst würde ich sagen das es reicht weil dein Trizeps noch beim Brust und Schulter training und dein Bizeps beim Rückentraining mit beansprucht werden.

 

[MunichMackerNr1]

Ist es dann zu wenig, wenn man wie ich, Rücken/Bizeps bzw. Brust/Trizeps macht und folglich Bizeps bzw. Trizeps nur einmal pro Woche traniert?

Gruss, Philipp

 

[elk]

@munich: nein, auch das reicht völlig aus. wie jeder muskel brauchen auch die arme zeit zum regenerieren.

 

[Millencolin1]

@elk
Genau das war meine frage...Wie lange brauchen die arme denn nun um sich wieder zu regenerieren???

 

[Pornobody]

Das kommt auf die intensität des Trainings, der individuellen Regenerationsfähigkeit, sonstige aktivitäten usw an.


So genau kann man das also nicht sagen.
Einmal die Woche hart rannehmen sollte reichen.

 

[elk]

genau. nach einem richtig harten training 2-3 tage zur erholung plus nochmal ca. 2 tage superkomensationsphase.

lies am besten mal hier nach:
http://www.bodybuilding-online.de/start/training.html

 

[Meat Cutter]

@Millencolin:

Die Muskeln brauchen 48 Stunden um sich zu regenerieren, aber zum Wachsen brauchen sie noch extra Zeit....