Arme richtig trinieren

[stonemiller]

Hallo!

Ich bastel mal wieder an meinem Plan. Dabei habe ich nun folgendes Verständnisproblem:

Bankdrücken trainiert nicht nur den Brustmuskel, sondern ermüdet auch den Trizeps. Ebenso sieht's aus beim Rückentraining, wo der Bizeps mit beansprucht wird.

Bisher habe ich Brust/Trizeps + Rücken/Bizeps jeweils an einem Tag trainiert. Da ich jedoch Probleme mit dem Aufbau meiner Arme habe (speziell Bizeps, Trizeps bin ich zufrieden), wollte ich diese Übungspaare trennen. Dadurch erhoffe ich mir an Tagen, wo ich wirklich Bizeps + Trizeps trainiere, ein Steigerung der Intensität. Die Muskeln sind dann nicht so vorermüdet bzw. übertrainiert.

Dagegen könnte allerdings sprechen, dass die Arme dann zu wenig Regeneration erfahren, da sie ja nun an einem Tag speziell und an anderen Tagen mittrainiert werden.

Was sind Eure Erfahrungen? Wie ist Eure Meinung hierzu?

Gruß,
Stonemiller


P.S.: Mann, was hat man doch für Sorgen als BB...

 

[Honskeh]

Wurde schon hundert mal diskutiert, gibt's eigentlich keine einschlägigen Ergebnisse, jeder hat was anderes zu sagen - ich z.b., dass ich seit ca. nem halben jahr mit der brust/trizeps - rücken/bizeps variante nicht schlecht trainiere.

 

[Slash2]

ich trainier auch rücke/trizeps, brust/bizeps.. find das gut so =)

 

[Del Piero]

Trainiere im Moment Brust/Bizeps und Rücken/Trizeps ,so hab ich beide kleinen Muskelgruppen 2x die Woche belastet,1x direkt+1x indirekt,mache momentan super Fortschritte.
Einfach mal ausprobieren..

Mfg Del Piero