Anzahl der Sätze bei verschieden Muskelgruppen?

[niki1]

Hallo,

hab ne kurze Frage und zwar wenn ich trainiere dann trainiere ich bei jeder Muskelgruppe und bei jeder Übung mit 3 Sätzen.

Oder muss man hier bei bestimmten Muskelngruppen eine andere Anzahl von Sätzen nehmen?

Mfg niki1

 

[georgebush]

ist zum teil geschmackssache, aber je größer die muskelgruppe, desto mehr sätze. wobei man nicht übertreiben sollte: ich mache beispielsweise für brust: 4 sätze bankdrücken, 3 schräg, 3 negativ, 2 sätze fliegende oder sowas in der art.

bizeps zB: 2 sätze curls mit SZ stange, 2 sätze hammercurls, einen an der scottbank oder konzentrationscurls, nach lust und laune halt.

am meisten sätze mach ich für oberschenkel

 

[Nightcore]

kommt auf splittung an bei 3er zB:
Beine:
so ca. 14 (+waden schon eingerechnet)
Rücken:'
8-10
Brust:
6-9
schultern:
4-6
trizeps:
3-5
Bizeps:
3-5

aber wie gesagt je nach splittung abhängig