Anzahl an Übungen?

[Fujiama]

Servus Members!

Ich wollte nur mal wissen wieviele Übungen einer Muskelgruppe man so an einem Tag trainieren sollte (oder pro Trainingseinheit).

Gruß Fujiama

 

[Sunnyboy]

solche aussagen generell zu treffen ist nicht so einfach.eigentlich um genau zu sein geht das nicht.jeder reagiert anders was für den einen zuviel ist,ist für den anderen zu wenig.

generell sollte man aber nicht zuviele übungen pro muskelgruppen machen.der durchschnitt liegt glaug ich bei 4 übungen pro muskel gruppe.
man sollte aber bedenken mehr übungen für große MG zu machen als für kleine.

 

[champ4ever]

Wie gesagt kann man das nicht verallgemeinern.
Selber varriere ich sehr oft die Anzahl der Übungen für die MG.
Je nachdem wies gerade passt und gut geht

Gruss
C4E

 

[Mr.KroSsE]

Ich weiss es selbst nicht genau, aber die Anzahl der Übungen kann man auch nicht auf alle Menschen gleich beziehen.
Also ich mache so 4-6 Übungen pro Trainings-Tag !

 

[Arafat]

Mein TP

Mein Trainingsplan sieht gerade so aus (bin seit nem 3/4 Jahr dabei):
2 Sätze Bankdrücken
2 Sätze Fliegende
2 S untere Brust
2 S obere Brust

4 S Rücken
2 S Rowing Thorso
2 S Rhombo

4-6S Bizeps


2.Tag:
3 S Schultern (Nackendrücken glaub ich)
2 S Frontheben
2S Seitheben

3 S Rollover
3 S Lat (zum Bauch)
2 S Lat (zur Brust)

4-6 Trizeps


Könntet ihr Erfahrenen da bitte auch ein bisschen was dazu sagen? (verbesserungsvorschläge usw.)

 

[Gauloises]

wo Beine???

 

[Arafat]

Beine

Ich gehe regelmäßig laufen und mache auch gelegentlich Spinning und solche Späße. Da kommen die Beine nicht zu kurz. Vor allem, weil meine Beine nicht gerade dürr aussehen. Da würde mehr Masse stören...