Anpassung und Steigerung Hackenschmidt

[Hantelmann]

Hi Ihr,

ich steige gerade wieder gut ins Beintraining ein und stelle eine enorme Steigerung fest, was das Gewicht angeht, das ich bewältige.Bei sauberen Wdh. versteht sich.

Ich will keine Verletzung riskieren. Wie stark sollte ich mit dem Gewicht auf einmal raufgehen? Es ist doch sicher nicht gut für die Sehnen etc., von einem Training aufs andere um jeweils ca. 10 Kg zu steigern oder?
zB. liefs jetzt die letzten 5 Wochen so super aufgewärmt mit dem Endgewicht:
69Kg - 77Kg(ehem. Endgewicht) - 85Kg - 91Kg - 101 Kg.


Schreibt mal schön was bitte; 6 Tage Zeit hab ich bis zum nächsten

 

[Sam Hain]

Hör auf Deinen Körper! Wenn es ohne Schmerzen oder seltsame Geräusche aus den Gelenken geht, dann mach ruhig. Du merkst schon wanns zu viel ist für den Bewegungsapparat wenn Du gut achtgibst auf die Signale Deines Körpers.

CU
sam